Дневник питания за 30.07.2020

К обеду напал жор, плюнула на все, думаю дам жару. Даже вареники поместились. Все потому что целый день сидела дома. Надо пойти в магазин и подальше, но днем жарко и главное препятствие - душно. В субботу обещают дождь. Буду ждать, после него легче дышится. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Квас хлебный	75	20.3	0.2	0	3.9
Итого	672	76	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO]	100	16	2.1	0.6	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Картофель отварной без соли	70	60.2	1.2	0.1	12.7
Сыр Ичалки	25	60	7.6	3.3	0
Итого	204	164	10	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Итого	75	297	4	25	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Слива (садовая)	175	85.8	1.4	0.5	16.8
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	475	378	25	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
"Вареники" с творогом	150	163.2	15	3	18.3
Итого	320	187	16	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	112	127	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи фаршированные.	280	106.7	7.6	5.6	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	307	153	9	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с вишней	150	216.2	5.4	2.1	42.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Итого	200	347	16	11	43
Итого за день	2365	1731	86	70	177