Дневник питания за 29.07.2020

Сегодня поздно вечером ходили с собакой на набережную, она довольная я еле дошла домой. Вместе поужинали, она уже спит. По каллориям нормально, вода сегодня с клетчаткой тоже нормально. Всё остальное перебор. Надеюсь завтра будет лучше. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	212	3	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы шампиньоны	110	145.4	7.6	12.7	0.1
Цукини с кожурой, вареные, с солью	100	15	1.1	0.4	1.7
Куриное филе запеченое в маринаде	90	98.6	19	1.6	2.2
Итого	300	259	27	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	36	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша домашняя	195	136.5	5.7	8.3	9.4
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	335	199	7	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой	346	228.4	4.2	18	11.4
Куриное филе запеченое в маринаде	100	109.5	21.1	1.8	2.4
Итого	446	337	25	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	68	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Ичалки	60	144	18.1	7.9	0
Итого	410	339	39	17	4
Итого за день	2861	1453	104	75	81