Ness Ann.
27.07.2020 22:19
Дневник питания за 27.07.2020
День как то в походах прошёл, пришлось наверстать вечером, но все
равно недобор. Надо будет догонять чтоб за неделю норм было и воды
совсем мало. Даже удивилась особого аппетита и не было. Радует.
Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
103
|
153.5 | 10.3 | 11.3 | 1.7 |
| Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO] |
75
|
12 | 1.6 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 633 | 212 | 12 | 16 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 160 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Творог0% |
107
|
102.7 | 19.3 | 1.9 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
36
|
28.4 | 6 | 0.1 | 0.8 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
95
|
14.3 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 541 | 352 | 30 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 135 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
83
|
62.3 | 1.7 | 2.7 | 7.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
57
|
98 | 14.7 | 3.7 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 177 | 224 | 18 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [ГМЗ 1] |
50
|
75.5 | 11 | 3.5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
23
|
97.8 | 5 | 8.5 | 0.3 |
| Итого | 73 | 173 | 16 | 12 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Руа [Эссен Продакшн] |
34
|
139.4 | 0.3 | 3.2 | 27.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ичалки |
34
|
81.6 | 10.3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 268 | 221 | 10 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2237 | 1225 | 89 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
