Дневник питания за 26.07.2020

Вечером очень душно, обещают спасительный дождь на два дня, надеюсь это не ошибка, мечты только о свежем воздухе. У нас ветер и пыль гуляет по городу. С водой проблемы, я даже не помню когда наши улицы мыли с машины и убирали. Возможно в центре, но мало похоже. Вообщем хочется дождика, в меру. С каллориями нормально все остальное под вопросом. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ролл Пшеничный [Лента]	50	120	3.5	0.5	24.5
Сыр Ичалки	34	81.6	10.3	4.5	0
Колбаса варено-копченая, любительская	19	79.8	3.3	7.4	0
Салат ассорти	50	37.6	0.7	3.1	1.6
Огурцы квашенные	10	1.1	0	0	0.1
Итого	513	322	18	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	200	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Вода Минеральная [Боржоми]	150	0	0	0	0
Итого	620	305	30	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Персик	212	95.4	1.9	0.2	20.1
Итого	412	149	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	70	67.2	12.6	1.3	1.3
Сметана 25% жирности	80	200	1.9	20	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Колбаса варено-копченая, любительская	22	92.4	3.8	8.6	0
Брынза [ГМЗ 1]	101	152.5	22.2	7.1	0
Салат ассорти	100	75.1	1.3	6.1	3.2
Итого	414	658	44	43	20