Дневник питания за 25.07.2020

С первого взгляда ничего особо не меняется, весы показывают скачки веса :73,2 а потом 74 кг и так несколько раз. Но объёмы уменьшаются это радует. Надеюсь через 5 месяцев достигнуть цели, но все больше желание расслабиться в еде на пару дней. Но иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Грудка с овощами	250	201.5	35.3	3	8
Итого	870	375	42	4	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ассорти	220	165.2	2.9	13.4	7
Брынза [ГМЗ 1]	65	98.2	14.3	4.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Итого	573	329	19	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ассорти	120	90.1	1.6	7.3	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Ролл Пшеничный "Классический" [Магнит]	60	93.6	2	7.6	4.3
Итого	225	347	14	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ичалки	54	129.6	16.3	7.1	0
Торт творожный	130	267.5	10.5	6.9	37.7
Итого	184	397	26	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса варено-копченая, любительская	21	88.2	3.6	8.2	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	41	164	3	16	0