Ness Ann.
22.07.2020 23:48
Дневник питания за 22.07.2020
Сегодня все не по плану. Непредвиденные походы, записывала все по
памяти, может что то упустила. Даже жиров не хватает. Но завтра
постараюсь все до грамма записать. Углеводов перебор, угостили
домашним тортиком, собака тоже выпросила кусочек маленький, очень
трудно ей отказать и себе тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Желе дыня с малиной |
230
|
95.9 | 4.1 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 330 | 96 | 4 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 230 | 11 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка тушеная |
235
|
218.1 | 37.1 | 3.1 | 10.3 |
| Салат |
200
|
45.4 | 2.4 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 435 | 263 | 39 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Итого | 200 | 408 | 10 | 6 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Легкая [Atena] |
45
|
81 | 11.6 | 2.7 | 2.5 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 117 | 12 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 129 | 183 | 22 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Итальянская [Останкино] |
20
|
102.8 | 3.2 | 10 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
8
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 228 | 173 | 4 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2329 | 1476 | 105 | 39 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
