Дневник питания за 20.07.2020

До обеда чудесный настрой, после тупой зажор. А завтра званый ужин со всякими вкусностями. Сомнительно что я сдержусь и буду сидеть со стаканчиком воды. Но надо посмотреть что выйдет. Состав компании весьма разнообразный начиная с веганов и заканчивая мясоедами или наоборот. Всем успехов и сдержанности (мне в том числе).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Лапша яичная, приготовленная, с солью	60	82.8	2.7	1.2	14.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	645	280	18	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик с перцем	254	96.3	2.5	5.6	8.4
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	36	74.2	2.4	0.4	14.8
Салями, итальянская, свинина	14	59.5	3	5.2	0.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	454	300	8	11	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Джем клубничный	15	15.6	0.1	0	3.6
Итого	180	267	26	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO]	105	16.8	2.2	0.6	0.4
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	495	211	6	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	24	111.1	0.6	6.2	13.1
Сыр Монастырский Двор [Берёзка]	50	162	12.8	12.4	0
Итого	274	273	13	18	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	169	126.8	3.4	0.7	26.7
Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO]	108	17.3	2.3	0.6	0.4
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	307	219	6	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Простокваша обезжиренная	25	7.5	0.8	0	1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	693	155	20	2	12
Итого за день	3268	1819	105	84	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 20.07.2020 23:37

А вы не любите к картофелю болгарского перчика? Или зелёного лука? Огурцов-помидор? Зажор мог быть из-за того, что овощей маловато.

Оксана 21.07.2020 07:43

В гостях садитесь за стол в серединку между веганами и кушайте вместе с ними)))

Ness Ann. 21.07.2020 13:54

ВХ, да с овощами как то плохо организованно. В этот раз их не было , мне презентовали баночку маринованных маслят. Очень люблю лесные грибы. Но у нас это редкость, очень сухой климат. А к ним была картошечка.

Ness Ann. 21.07.2020 13:55

Постараюсь, сесть подальше от калорий пустых.