Дневник питания за 19.07.2020

Воскресенье выдался весьма насыщенным днем. Походы по гостям. Даже как то подустала. Впечатлений много, писать особо не о чем. Собака см. отрит грустными глазами. Вечером гулять не пошли. Завтра обещают дождь, было бы очень хорошо. С каллориями как то грустно, потому что собираюсь порадовать себя ещё конфеткой. Что есть, то есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	111	7	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	17	35	1.1	0.2	7
Итого	362	234	13	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	50	103	3.3	0.6	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	85	255	7	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Салями, итальянская, свинина	28	119	6.1	10.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	230	494	33	29	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	348	279	12	15	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	45	92.7	3	0.5	18.5
Салями, итальянская, свинина	15	63.8	3.3	5.6	0.2
Итого	60	156	6	6	18
Итого за день	1495	1531	81	87	98