Дневник питания за 18.07.2020

Хороший день. Хорошая погода. У нас + 27 и прохладный ветерок, небо переменная облачность. Вечером вообще чудесно + 23 и можно дышать "полной грудью". А завтра уже намного жарче. Мой и так неплохой аппетит, сильно меняется от погоды. В жару больше хочется пить, а в прохладную погоду есть. Если коротко, можно было в чем то себе отказать. Но не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	185	131.4	4.7	2.8	19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Кедровый Орех Очищенный [Лента]	10	69	1.7	6.4	1.2
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	10	59.6	2.9	4.7	1.3
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Итого	638	504	11	14	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	26	34.3	7.3	0.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	51	84	9	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сотэ овощное с баклажанами	225	195.8	3.6	14	13.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Дыня	235	82.3	1.4	0.7	17.4
Итого	487	332	6	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	236.1	10.5	17.4	8.7
Итого	300	236	10	17	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
сотэ овощное с баклажанами	225	195.8	3.6	14	13.7
Итого	282	286	10	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	60	57.6	2	0.9	11.1
Квас хлебный	170	45.9	0.3	0	8.8
Итого	230	103	2	0	20
Итого за день	2238	1635	52	69	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 19.07.2020 08:13

У меня тоже проблемы с углеводами, тоже люблю и сухофрукты и фрукты, дыньку могу маленькую вообще за раз в одно лицо😁 схомячить... Теперь стараюсь урезать все свои любимые фруктовые вкусняшки и включать больше белка... После пяти лет сыроедения грустно... 😒

Ness Ann. 19.07.2020 11:57

Оксана, Не знаю бывает ли у кого то гладко, у меня постоянные качели. 2 дня себя стараюсь держать в рамках, а потом на-на и переберу углеводиков и жирка.

Оксана 19.07.2020 14:05

Ness Ann, наверное у всех...