Ness Ann.
17.07.2020 23:15
Дневник питания за 17.07.2020
Вчера засиделась слишком поздно а сегодня встала около 9 ч. , режим
как то поломался. Завтрак был весьма поздний,плавно переходящий в
обед ну и все приёмы пищи сбились. Но по каллориям вполне
нормально. Даже поместились мои конфетки. Стараюсь увеличить
физические нагрузки, но все не записываю, как их запишешь
генеральная уборка. Калории сжигаются это главное. Поэтому если
калории вроде бы перебрала, то на самом деле в минусе. Вес
медленно, но уходит. И ещё прблемка образовалась, в первую очередь
лицо худеет и сразу морщины сильно, Как бороться? Или бесполезно?
Кто подскажет? И всем кто читает, позитивного настроя на ближайшие
выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| перцы фаршированные |
150
|
264.9 | 17.5 | 15 | 13.5 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 570 | 320 | 20 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Лето |
350
|
55.7 | 2.8 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 55 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| окрошка |
250
|
195.2 | 10 | 11 | 13.5 |
| Итого | 330 | 285 | 13 | 13 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Лето |
250
|
39.8 | 2 | 0.3 | 8.5 |
| Дыня |
215
|
75.3 | 1.3 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 465 | 115 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 223 | 399 | 22 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 300 | 239 | 10 | 18 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
28
|
142.8 | 1.8 | 7.3 | 17.1 |
| Конфеты Суфле Люкс [Конти] |
12
|
51 | 0.3 | 2.5 | 7.2 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 193 | 2 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2888 | 1650 | 75 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
