Дневник питания за 13.07.2020

Я бы масло не трогала, а обратила внимание на моцареллу))
Почти 70% жира суточного рациона оттуда
А так, честно говоря, не вижу криминала в 50г Жиров в сутки))

Вернитесь в настройки, и посмотрите вкладку "Настройка норм питания", Вы что то упустили. Как Вы можете знать, что превысили что-то из БЖУ, не зная указанных норм, у Вас же программа прочерк показывает

 50 г жира в сутки нормально даже для меня с весом в 67 кг. А то что Вы явно не добираете калл, это очень плохо.

Юлия Глинская, ну дело в том, что я иду не совсем по программе)

Птичка-мозгоклюйка, а какие сыры менее жирные? Адыгейский или обычный твёрдый?

Мраморная, даже если не по программе, он же должен хоть сколько нибудь жиров и белков показывать а там прочерк 0

Мраморная, вот! Прям уже почти хорошо! Жиры особо ничего плохого не делают, кстати. Масло есть надо обязательно почуть-чуть.
А сыры бывают нежирные. Есть сыр "тысяча озёр", есть фито-сыр с 35% жирности, 20%. В них ккал меньше. Пользы, думаю, тоже.

Наталья, там есть бжу

miracle_simpleton, спасибо :3

Мраморная, почему он в Макронутриенты не записывает?

Мраморная,  так там есть раздел "Моя диета", установите свои нормы, и будет нагляднее видно - добрали Вы что-то или нет.  Полоски все красные, из-за  того, что нормы не настроены, и визуально кажется что везде "перебор".

Наталья, там граммовки только

Юлия Глинская, спасибо за информацию)

прочитала в одном из ваших постов про жёсткий контроль. Хочу отметить, что жёсткий контроль - это когда человек жёстко контролирует соблюдение всех норм, чтобы не навредить организму и достичь результата. У вас же не жёсткий контроль, а попустительство, разгильдяйство и саботаж, вы просто не едите, а организм, как хочет, пусть так и справляется. Терять эффективно вес со 100 кэгэ в 19 лет можно и нужно на нормальной калорийности при посильной активности. Я бы, на вашем месте, выставила нормальные настройки, которые программа рекомендует на сбалансированном похудении, обеспечила нормальную активность, соответствующую заявленной, и не страдала такой ерундой, которой вы занимаетесь. Но дело хозяйское.

Судя по таблицам здесь же, меньше жира в адыгейском) но разница невелика
Мне кажется это больше дело вкуса и привычки. Меня вот может перемкнуть и буду есть только брынзу, например, а потом в магазине не смогу пройти мимо Мааздама 🙂
Просто если хочется уж уменьшить количество жиров - возможно нужно уменьшить количество сыра😉

Ольга Прокопенко, абсолютно согласна. Намного проще не есть, чем есть и терять вес. Это же нужно извилинами немного шевелить, чтоб выстроить рацион и через него красивое тело.)

Мраморная, можно указать в своей диете сколько вы считаете нормой, и тогда вам будет все правильно рисовать.
А вообще женщинам меньше 50г жиров очень не рекомендуют есть, чтоб не потерять здоровье.

Ольга Прокопенко, вы правы. Тут два варианта, человек уже настолько повзрослел, что внимает советам - тогда они ему помогут пересмотреть свои взгляд и получить стабильный результат и без вреда здоровью. Либо еще подростковое играет, когда все советы от опытных воспринимаются в штыки и "дитё" само знает , как ему лучше. В этом случае человек не получит результат, а сорвется, наберет еще больше и будет пытаться снова и снова, пока не подорвет здоровье настолько, что захочется выслушать таки советы бывалых. Либо не будет пытаться, а просто сдастся.

Tatiana Solery, очень надеюсь, что где-то рядом бродит неравнодушный взрослый, который и скорую вызовет, и рядом будет, и мозги вправит, когда те будут готовы к восприятию голоса разума и здравого смысла  .

Tatiana Solery, если я действую по-своему, это не значит, что у меня не хватает мозгов делать так, как делают "опытные" и "взрослые"
Я делаю так, как мне удобнее, что не представляет дискомфорт. Я не воспринимаю в штыки советы, я их слушаю, но пока что, мне не дали тех, которые я не знала и до этого. Но отсылки на мой возраст не люблю.

Птичка-мозгоклюйка, спасибо)

Мраморная, речь не о возрасте, а о типе мышления. Делать по-своему, не слушая советов тех, кто уже совершал ошибки, к которым идете вы, можно в любом возрасте. Люди хотят вас предостеречь, но лишь вам решать что делать, так же как и пожинать плоды своих поступков. 

Мраморная, а с чего вы решили, что можете услышать какой-то новый совет, узнать, чего ещё не знали? Ничего нового пока не произошло, ничего не изменилось, худеем с разумным дефицитом и посильной активностью - это база. Хорошо, если организм переживёт этот ваш период и справится без осложнений и повреждений, пока вы будете по граблям топтаться. Мою племяшку на очередном витке "я худею=ничего не ем" просто забрали по скорой под капельницы на три дня, пока "легко" отделалась обострением гастрита.

вот здесь посмотрите, довольно коротко, об отсутствии смысла в большом дефиците калорий. Дядя в основном обращается к относительно старшей возрастной группе, так что возраст тут ни при чём.