Дневник питания за 10.07.2020

Сегодня проснулась часов в 7-8 утра
Стараюсь есть меньше, сегодня мой первый день тут...
Надеюсь все будет хорошо и я уберу цыфру 102 далеко далеко (на сейчас 99)
Нью много воды (точнее стараюсь норму)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат]	10	20.6	0.7	0.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	150	2	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский]	100	520	5.5	30	53
Итого	100	520	5	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	470	314.9	13.2	18.8	19.7
Итого	470	314	13	18	19
Итого за день	880	985	21	59	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 11.07.2020 00:14

Винегретика и я б отведала...нужно будет собраться с мыслями и приготовить...и что ж вы ели сегодня? Не занимайтесь ерундой...ешьте больше в пределах тех параметров,что насчитала вам программа...и будет всё хорошо...)))

miracle 11.07.2020 00:24

Желаю терпения и успеха!) Дарю цветочек

Мраморная 11.07.2020 00:55

Анжела, если я буду есть больше, то мой вес будет уходить медленнее из-за моей почти неактивности
да и самой будет не так прияно... в последнее время, много загонов по поводу веса ^^

Мраморная 11.07.2020 00:55

miracle_simpleton, спасибо ❤❤❤

Анжела 11.07.2020 01:21

Мраморная, а в чём проблема неактивности?..на таком рационе вы долго не выдержите,сорветесь...но похудеете вы не за полгода,а за восемь месяцев ( к примеру )...куда торопиться...можно разнообразно питаться и худеть...

Мраморная 11.07.2020 01:25

Анжела, а кто сказал, что питание не разнообразно?)
Я не ограничиваю себя именно во всем, просто когда очень хочется - поем и не много)
Не травлю душу тем, что мне нельзя ^^

Юлия Глинская 11.07.2020 01:35

Мраморная, по дневнику питания за 1 день оценить разнообразие трудно. Но сами обратите внимание на рейтинг Вашего питания, он должен быть выше. Половину микронутриентов Вы не набрали вообще. У многих чуть ли не ежедневно за 70, а то и больше. Белков мало, клетчатки. Проверьте настройки, Вы что-то не до конца заполнили , поэтому в дневнике БЖУ показывает знак "~" , а не значение в цифрах. Возможно не установили конечную (промежуточную цель)

Елена 11.07.2020 05:07

Почитайте здесь на сайте статьи, в частности в курсе похудения, и Вы поймёте, почему нельзя недоедать минимальный размер калорийности, в первые дни и даже недели да, заметно будет убывать, но Вы замедлите свой метаболизм, будете есть меньше, а вес перестанет убывать, Вы просто сорветесь и все. Обязательно наедайте то, что предлагает программа

Мраморная 11.07.2020 09:59

Юлия Глинская, согласна, я могла заполнить не все т.к еще не совсем разобралась с программой, по немногу разбираюсь)