Валерия
12.07.2020 06:00
Дневник питания за 12.07.2020
Сегодняшний день начался очень рано по крайней мере для меня.
Пожалуй встречу его чашечкой черного чая , а не кофе как обычно.
Доигрался ... на скрипке, чрезмерное употребление кофеина все же
привело к растройству сна. Как говорится - "кто бы мог подумать "
¯\_(ツ)_/¯знаю я одну дамочку которая могла бы над этим подумать, но
она все просахатила :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед Разнотравье [Дедушкин Улей] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Омега-3 |
4
|
28.3 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 659 | 395 | 9 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска с горбушей |
139
|
196.4 | 18.3 | 12.2 | 2.5 |
| Итого | 139 | 196 | 18 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Острый овощной суп с йогуртовой заправкой |
300
|
44.7 | 4.5 | 0.6 | 5.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Арбуз |
275
|
74.3 | 1.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 615 | 197 | 14 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 166 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Гарнир из гречки |
160
|
581.8 | 23.8 | 6.2 | 107.8 |
| Закуска с горбушей |
133
|
187.9 | 17.6 | 11.7 | 2.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 977 | 86 | 20 | 111 |
| Итого за день | 3346 | 1933 | 131 | 59 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
