Дневник питания за 22.12.2020

Наше вам с кисточкой! :rose:У кого есть детки,ловите ссылку на бесплатное видео поздравление Деда Мороза.Там всё подробно описано,что нужно сделать.Ничего сложного.Только в этом году ДМ какой-то худенький.:извини!:И старенький.:хихикаю: Но моим ребяткам понравилось очень,он называет их по имени,говорит про их увлечения.Старший-первоклассник скептически отнёсся.А вот маленькая была в восторге.Всем вкусно-полезного меню,отвесов,а самое главное праздничного настроения.Свой настрой мы создаём сами,ведь правда? :party::rose:
newyear.mail.ru

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	2.6	19.8	0.4	2	0
Льняное масло "Мирролла"	6	13.7	0.3	1.4	0
Хлебцы вафельные ржаные «Магнит» с витаминами	1	14.3	0.4	0.1	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Печень в собственном соку	31	36.8	6	1.1	2.3
Треска рубленая	20	66	1.7	6.4	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творог с фруктами	231	164	16.4	1.4	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	1429	496	35	18	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	75.5	2.6	0.3	15.2
Чечевичный супчик	300	142.2	9	4.2	16.5
Котлеты из индейки	100	248.1	10.6	20	5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1000	549	22	33	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	120	178.2	17.3	7.3	10.8
Салат "Здоровье"	110	25.9	1.1	0.1	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	552	270	23	12	15
Итого за день	2981	1315	81	64	101