Дневник питания за 12.12.2020

Вот такая вот песня с 18 августа получилась.:извини!:До конца марафона совсем немножко.Прорвёмся? :-oпАлюбому!:хихикаю: Ни шагу назад!:call-down:А до нормальных параметров мне ещё ого-го!Но где наша не пропадала?:извини!:И там пропадала,и там...:хихикаю: Всем хорошего настроения,душевного тепла и отвесов.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	275	2.8	0	0	0.6
Льняное масло "Мирролла"	6	13.7	0.3	1.4	0
витамин D3 Миролла	2.6	19.8	0.4	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Капуста пекинская	61	27.9	1.3	1.9	1.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	28	57.7	1.8	0.3	11.5
Плавленный Сыр Ассорти [Хохланд]	19	54	2.8	4.4	0.8
Гранат	75	54	0.5	0.5	10.9
Итого	1699	613	27	33	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	350	235.9	15.8	12.3	14.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	35	56.7	7.9	2.6	0
Толстолобик с грибами и сыром	130	127.8	23	3.3	1.8
Отруби ржаные	19	51.3	2.5	0.4	7.6
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Итого	614	529	50	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Салат "Здоровье"	200	113.6	2.6	4	15
Печень куриная с шампиньонами	90	104.3	10	6	2.5
Итого	560	217	12	10	17
Итого за день	2873	1360	90	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.12.2020 17:33

Спасибо за пожелания Дарю цветочек

. Отличный рацион Хорошо

Любовь №131 12.12.2020 17:34

Приветик, Танюш! Вот прям чувствую, что опять досрочно план выполнишь! Дарю цветочек

Татьяна №17 12.12.2020 17:38

Ирина Живанова, Ах!

передо мной есть примеры работы над собой,это и ты,Ириша! Хорошо

Спасибо!

Татьяна №17 12.12.2020 17:40

Любовь №131, привет,Любаничка!Да хотелось бы,но потуже пошло дело.Но я-то никуда и не тороплюсь! Хихикаю

За вами разве успеешь! Поцелуй

Любовь №131 12.12.2020 17:43

Татьяна См., Успеешь-успеешь! Ты молодец. Усе там будем в 70+ Уррра!

, а дальше кто куда! Широкая улыбка

Так что ты туда доберешься! Верю!

Ирина Живанова 12.12.2020 17:51

Татьяна См., С улыбкой

Ольга №22 12.12.2020 17:53

У вас всегда позитивные посты!!! Успехов и достижения цели!!

Екатерина 12.12.2020 17:57

Не дрейф, Танюша, я тоже до цели к концу марафона не дойду, но всё равно какая-то работа проделана!

Руслан 12.12.2020 18:05

Впечатляющий результат! Вы молодчина! Так держать! Я за 4 месяца скинул 20 кг, а потом за полтора года опять десятку набрал. Думаю нужно снова следить за питанием и снижать вес😊

Татьяна №17 13.12.2020 07:56

Ольга № 6н и №49, спасибо за поддержку! Дарю цветочек

Татьяна №17 13.12.2020 07:57

Екатерина, не сдаёмся!Держим руку на пульсе!Точнее ноги на весах! Хихикаю

Татьяна №17 13.12.2020 08:00

Руслан, вот то и страшно,что расслабишься и придут кг назад,да ещё гостей приведут. Извини!