Дневник питания за 23.11.2020

Дочь подарила хулахуп с утяжелителями.Хорошо,что не застряла в нем.:извини!:Учусь-кручусь.:хихикаю:Всем спокойной рабочей недели.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Творог с фруктами	203	170.3	14.2	0.6	26
Салат "Дальневосточный из морской капусты"	31	37.8	0.3	3.1	2.2
Салат "Здоровье"	146	106.3	6	7.7	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	480	448	24	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из толстолобика	315	134.2	21.7	1.3	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Печень,сердечки	110	83.2	7	4.6	2.9
Бигос	125	121.6	7	6.1	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна (нарезанный)	47	98.7	4	0	18.3
Итого	673	587	46	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	90	236.3	16.2	15.4	8.3
Цветная капуста (Варка без слива)	200	57	4.9	0.6	7.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2677	363	21	23	17
Итого за день	3830	1398	92	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.11.2020 14:27

Ирина Живанова 23.11.2020 17:21

КБЖУ как я люблю , белков больше ,углеводов меньше ,красота Хорошо

Татьяна №17 23.11.2020 17:39

Ирина Живанова, специально так держу,Ириш! Извини!

Спасибо!

Ольга63 23.11.2020 23:12

Вот это я понимаю, какая красивая таблица, мне еще у вас учиться!

Солнечное лето 23.11.2020 23:16

Замечательный рацион, красивый, аккуратненький, всего в меру, и вкусненько. Молодец! Хорошо

Татьяна №17 24.11.2020 07:51

Солнечное лето, ну да,Танюш,спасибо.Но только порции огромные.Чтоб всё соблюсти приходится есть,как не в себя. Извини!

Сложно держать баланс маленькими порциями.Что бы такого есть калорийного и мало?Да всё ещё держать в узде.Вот это для меня сейчас задача.Спасибо,Танюша за отзыв! Дарю цветочек

Матильда 24.11.2020 08:07

Татьяна, сейчас тут в вас полетят помидоры по поводу давно доказанной вредности от этой вещи, смещении внутренних органов, опусканию почек и тд

Татьяна №17 24.11.2020 08:11

Матильда, да я вот думаю...А мож и не писАть ничего,не публиковать?Шоб помидор не было? Хихикаю

Мдя...И что теперь делать?Помирать с весом слона? Хихикаю

Матильда 24.11.2020 08:17

Татьяна См., ну у меня тоже уже стоит много банок аджики)))
Ну у вас я смотрю по марофон вес очень хорошо уходит, давно хотела спросить, как у вас так получается)

Татьяна №17 24.11.2020 08:39

Матильда, вот и сама не знаю как. Извини!

Перешла на новый режим питания.В 10 завтрак,в 14-обед,в 18-ужин и всё,дальше только чай-вода.Нагрузки физической никакой.Ну дрыгаю ножками-ручками,зарядочка лёгенькая с гантельками,хожу по улице,раз в месяц выезжаю в маркет.Нагрузка-только домашние дела. и на мне внучок первоклассник.Я живу одна,не работаю.У меня время есть готовить,считать,составлять.А как вот вы бедненькие?Как бЕлки в колесе!Работа,дети,дом и т.д.Уууу... Удивленно

А я тоже за вами поглядываю.Вы такая эффектная барышня!По мне так вам и убирать нечего! Ах!

Матильда 24.11.2020 11:12

Татьяна См., в одежде может быть, а вот без пока не очень. А на море хочется быть конфеткой))). Кстати, это наверное парадокс похудения, но моя фигура до похудения меня устраивала, а с каждым скинутым кг неустраивпет все больше и больше)

Татьяна №17 25.11.2020 13:39

Матильда, я вот смотрю вы усиленно и спортом занимаетесь,и массажи!Всё получится и будет лучше,чем было обязательно! Дарю цветочек