Татьяна №17
22.11.2020 16:19
Дневник питания за 22.11.2020
Похвастушки:Сегодня мне вручили зелёное платьице.:oops:Я
рада,очень!И на радостях выписала себе премию-брусочек пастилы.Я
думаю,что заработала.Было вкусно,в ансамбле с кофе особенно!А
остальное всё по плану.Третий день держу баланс
калий-натрий,пока получается.Всем хорошего настроения и спокойных
выходных!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
32
|
39 | 0.3 | 3.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
84
|
131.9 | 10.7 | 9.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный 0% |
88
|
67.9 | 14.1 | 0 | 2.9 |
| Фейхоа |
13
|
7.9 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный |
27
|
56.7 | 2.3 | 0 | 10.5 |
| Зелёный чай (молочный улун) |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1934 | 469 | 30 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
297 | 14 | 22.8 | 8 |
| Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный |
30
|
63 | 2.6 | 0 | 11.7 |
| Бигос |
82
|
79.8 | 4.6 | 4 | 6.1 |
| Котлеты из индейки |
59
|
154.9 | 10.6 | 10.1 | 5.4 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
55
|
67.1 | 0.6 | 5.5 | 3.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
30
|
102 | 0.2 | 0 | 25.2 |
| Итого | 599 | 778 | 33 | 42 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень,сердечки |
95
|
71.8 | 6.1 | 4 | 2.5 |
| Куриная голень отварная |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 186 | 23 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3495 | 1435 | 87 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Живанова
22.11.2020 18:13
И платьице зелененькое симпатичное ,и КЖБУ все
зеленное 
Молодец 
Молодец 
Инна13
22.11.2020 18:28
Татьяна №17
22.11.2020 20:46
Ирина
Живанова, стараюсь,как могу!Спасибо,Ириш!
Татьяна №17
22.11.2020 20:47
Ирина Живанова
22.11.2020 20:53
Натали
25.11.2020 15:29
Что это за вид искусства и как его сохранить для потомков?
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
