Дневник питания за 16.11.2020

Вот запланировала себе меню.Всё по-простому.Салатик,первое,второе и чай.:извини!:Только бЭз булочки.За рейтингом пока никак не услежу.Витаминов добавится опосля финансовых влияний и закупа продуктов.Пока у нас строгая изоляция.Моя цель на неделю-примерить зелёное платье.:oops:Надеюсь у меня получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Овощное рагу	180	141.5	2.5	8.8	12.8
Куриная голень отварная	100	158	27	5.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	1791	416	33	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	250	177	13.3	11.5	4.8
Плов с курицей	150	251.4	9.2	11.3	28.2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Фитнес хлеб	30	91.2	2.8	0.4	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	1240	533	26	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	180	141.5	2.5	8.8	12.8
Толстолобик на пару	170	169.7	19.7	6.6	8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	600	311	22	15	20
Итого за день	3631	1260	81	55	103