Дневник питания за 04.11.2020

Всем здоровья!Вот я и дома.С реабилитации привезла 2 кг,несмотря на каждодневную нагрузку и не очень богатый рацион.Всё начинаю сначала,снова перестраиваюсь на свой режим,при котором хорошо уходил вес,на своё интервальное питание,без всяких перекусов.Наметила пока только завтрак из того,что нашлось.Продолжаю двигаться вперёд,чего и всем желаю! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	1305	346	32	9	30
Итого за день	1305	346	32	9	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.11.2020 07:57

Главное здоровье, остальное приложится

Татьяна №17 04.11.2020 08:01

Екатерина, Дарю цветочек

согласная! Дарю цветочек

Любовь №131 04.11.2020 08:42

Приветик, Танюш. Здоровье хоть поправила? Как себя чувствуешь?

Татьяна №17 04.11.2020 09:11

Любовь №131, хорошего денёчка! Дарю цветочек

Спасибо.Любаша,чувствую себя отлично!Подрихтовали меня на пол-года.Впихнули всё,что можно!Бодрость духа и тела наладили!Все показатели в норме,так чтЫ снова в бой!Разрешили к физупражнениям добавить маленькие гантельки.Похвалили работу над собой,оценили мои маленькие успехи и посоветовали не расстраиваться из-за привеса.Мол медикаментозное лечение может дать лишние кг. Извини!

Есть чем заняться на изоляции!Как у Вас проходит отдых в санатории?

Анжела 04.11.2020 09:16

Зато отдохнули...сменили обстановку... набрались новых эмоций... теперь в бой)))

Татьяна №17 04.11.2020 09:18

Анжела, правда!Покой нам только сниЦЦо! Дарю цветочек

Татьяна №17 04.11.2020 09:19

Екатерина, привесится! Хихикаю

Екатерина 04.11.2020 09:23

Татьяна Смирнова, отвесится Широкая улыбка

Любовь №131 04.11.2020 15:58

Татьяна Смирнова, Рада за тебя. Дарю цветочек

Сейчас, главное не бросайся в голодовку. Кушай по программе и все будет ок! Я не была в санатории .Это Людмила, ведущая марафона отдыхает там, а может, уже тоже дома. С улыбкой

Ольга63 05.11.2020 06:56

С выздоровлением, дома и стены помогают, все будет хорошо. Говорю это и себе, так как тоже набрала вес , никак не могу справиться с эмоциями( Тоже начинаю все сначала.

Татьяна №17 05.11.2020 08:33

Спасибо,Олечка! Дарю цветочек

Держись,моя хорошая! Надо жить дальше,несмотря ни на что!Тяжело,больно,но будем жить!Мы нужны детям,внучатам! Ах!