Татьяна №17
10.09.2020 20:17
Дневник питания за 10.09.2020
Перекусы не люблю,а сегодня захотелось...видимо энергия ушла на
выполнение уроков!)))Ну Што ж...Что вышло,то вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Омлет с кабачком |
240
|
256.1 | 15.8 | 17.5 | 8.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Масло Подсолнечное [Миладора] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейки голень отварная |
75
|
77.1 | 12.8 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1811 | 435 | 30 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Борщ (мой) |
300
|
161.4 | 9 | 10.2 | 8.4 |
| Курица Отварная [SPAR] |
30
|
51 | 4.9 | 3.4 | 0.3 |
| Овощной салат |
130
|
50.7 | 1.3 | 2.7 | 4.7 |
| Ёжики с овощами |
80
|
103 | 9.4 | 4.1 | 7 |
| Итого | 550 | 371 | 25 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Индейки голень отварная |
96
|
98.7 | 16.3 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 236 | 127 | 17 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье затяжное Мария |
47
|
188 | 3.8 | 3.8 | 84.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 302 | 206 | 3 | 3 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3099 | 1247 | 82 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Екатерина
10.09.2020 20:33
Прикольно
ТаТкА
10.09.2020 20:57
уроки защитаны
за полноценную тренеровку!!! 
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
