Татьяна №17

29.08.2020 14:33

Дневник питания за 29.08.2020

Всем здрасьте!Мне программа рассчитала 1500 калорий с хвостиком.А я столько не могу съесть...и После 18.00 я не хочу есть...Как бы не пришлось потом лечиться от анорексии!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	258	61.9	2.8	0.5	9.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Масло Подсолнечное [Миладора]	5	45	0	5	0
Итого	1053	433	21	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	151.8	9	6.6	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Вареные Макароны [Макфа]	100	112	3.5	0.4	23.2
Котлета из Индейки [Мираторг]	36	47.2	4.5	1.6	3.7
Салат из огурца и помидора	100	19.2	1	0.1	3.2
Итого	786	330	18	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с индейкой	350	195.3	23.8	5.6	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	416	300	32	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2505	1065	71	37	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.08.2020 14:36

Не верю!! )) Что не можете полторы тысячи наесть.. иначе, откуда то, от чего вы пытаетесь избавиться?

Натали 29.08.2020 14:38

Смотрите не обьештесь с 1060 ккал.а то ещё ещё лопните, как воздушный шарик. Аххааахххххаааааа

Натали 29.08.2020 14:39

Ольга, ну отьела видимо на воздухе.... Сама себе противоречит.

Юлия 29.08.2020 14:55

Лучше есть больше нормальной пищи, чем есть мало и постоянно баловаться сладеньким. Вот ссылка на статью, так много объясняется, если Вам интересно. https://goodlooker.ru/deficit-kalorij.html. Если в вкратце: тут высчитывается норма калорий минус 20% - это для нормальной скорости похудания. Можно взять 25-30% - но смысла в этой не будет. Скорость останется примерно такая же. А вот витаминов будет не хватать.
У меня было так же. Была просто маниакальная жажда шоколада. Ела на 1000-1150 (расчет программы 1450). Вес уходил медленно, аппетита не было. Посоветовали добирать и норму - и лед сразу тронулся, и сладостей не хочется. И теперь 1400 уже не кажется много.

Натали 29.08.2020 15:01

Юлия, вы ей можете сколько угодно доказывать. Она ж анорексичкой вот-вот будет. Все-таки 134 кг не шутки, грань уже Широкая улыбка

Татьяна №17 29.08.2020 15:02

Юлия, ой,какое вам огромное спасибо за ссылочку,совет и поддержку!Я прочитала предыдущие комменты....не уместен здесь злорадный смех,колкости,насмешки!Ведь и выкладываем мы дневники в надежде на совет,поддержку...ну я во всяком случае.А пришли-то мы по сути за одним и тем же!Спасибо ещё раз вам огромное!А то я прямо расстроилась.Помчалась читать!Да и ешё,я совсем исключила хлеб,сахар и почти соль.

Hiver 29.08.2020 15:29

Сегодня не сможете, аппетита нет, а завтра-через неделю и 1500 ккал мало будет. Всё циклично.

Татьяна №17 29.08.2020 15:38

Hiver, спасибо вам!Я только учусь...Работаю над рационом!

ТаТкА 29.08.2020 16:12

Танюш, до анарексии нам еще очень и очень далеко с вами, не беспокойтесь))) то, что вам после шести кушать не хочется - так это вы счастливый человек просто. Но думаю - это все временно, вы недобираете калорий, каких то нуриентов и внезапно от нехватки того или иного в организме может начатсся зажор или, не дай бог, заболеете, авитоминоз(( это уж нам совсем не нужно. Вот и расчитывает програмка для нас специально минимум.

Апполосская пушишка 29.08.2020 16:18

Татьяна Смирнова, просто нажимаете на три точки справа вверху где комментарий "добавить пользователя в игнор-лист" и с глаз долой все насмешники исчезают С улыбкой

ВХ 29.08.2020 16:29

А если изменить угол зрения? Не называть это "похудение", а "новым образом жизни". Разработать такой рацион, чтобы и вкусный, и сытный, и полезный, чтобы на нем можно было прожить всю оставшуюся жизнь. Например, я предпочитаю рассуждать не в терминах "дефицита", а рассчитала норму калорий, которая должна быть в моём идеальном весе, и на неё питаюсь.

Почитайте тут курс похудения и статьи - они офигенные!

Любовь №131 29.08.2020 20:21

Танюша, не баловаться! Кушать нужно как программа рассчитала.Прислушивайтесь к советам опытных похудальцев. Не лишайте себя возможности кушать. Наступит время и Вам будет казаться, что 1500 калошек мало. А низзяя Широкая улыбка

.Поэтому кушайте пока можно! Дарю цветочек

Татьяна №17 30.08.2020 09:04

Мира, спасибо вам!Так и сделаю!)) Дарю цветочек

Татьяна №17 30.08.2020 09:06

Hiver, БдагоДарю за поддержку!Как же мне это сейчас важно! Дарю цветочек

Татьяна №17 30.08.2020 09:12

ТаТкА, моя сердечная благодарность за поддержку!Так хорошо от добрых слов, советов,начинаешь понимать,что не одна барахтаешься!!Я обязательно постараюсь выравнивать все балансы.Время,конечно,надо.Я верю,что всё получится!))) Дарю цветочек

Татьяна №17 30.08.2020 09:16

ВХ, спасибо за отзыв,за советы! Дарю цветочек

Я поняла главное-я не одна!Настоящие МЗРовцы помогут,посоветуют,ткнут носом в нужное место!И про угол зрения правильно говорите!Очень!И,конечно,всё это огромный труд!Только не лениться.Методом проб,ошибок,тыка всё у нас получится! Хорошо

Татьяна №17 30.08.2020 09:22

Любаша,вы не представляете,как я рада за тёплые комментарии!За все советы и просто за добрые слова! Дарю цветочек

И вам моя благодарность за то,что не прошли мимо.Я иду за вами всеми следом....за добрыми людьми,с которыми у нас одна цель-изменить себя,свою жизнь! Хорошо

Теперь я точно знаю,что без поддержки не останусь!Пусть у всех всё получается!)))Только добра вам!

ВХ 30.08.2020 09:52

Татьяна Смирнова, огромный труд только первый месяц - изучать состав продуктов, планировать, закупать. Потом по накатанной, уже знаешь, где, что и сколько.

Lidia D 30.08.2020 10:15

ВХ, на самом деле первый месяц это трудно. На рецептах пп получается очень сытно и вкусно, НО огромный недобор по кжбу. Эти рецепты очень хороши для тех кто питается на 1200-1400. А как быть тем кому нужно съесть 2100???
Я решила(не знаю правильно или нет) пока заменить куриную грудку на просто куриное мясо и постную свинину. Готовлю рецепты более калорийные. И последний месяц перестала "болеть" голова от недобора этих бжу. Даже иногда (в моих пределах дефицита) балуюсь сладеньким)

Lidia D 30.08.2020 10:18

Татьяна Смирнова, поддержка будет всегда!!! Таких худышек как мы много и без поддержки друг друга мы не справимся с лишними кг.
А на язвительные усмешки нечего обращать внимания!!! Будет и на нашей улице ПРАЗДНИК!!!

ВХ 30.08.2020 10:28

Lidia D, а при чём тут ПП?... Лично я не знаю, что такое ПП. Мне пытались объяснить, но как-то скомкано и нелогично. Кто сказал, что надо есть только куриную грудку? Я постоянно повторяю совет отвести 20% калорий каждый день на те продукты, что этот сайт почему-то называет "неполезными" (по рейтингу полезности) - сыр, шоколад, и не париться.

Я поначалу очень боялась жирных продуктов, но лишь потому что у меня на них съезжала крыша, я не могла остановиться. Оказалось, у меня был постоянный недобор жиров, и организм так сигнализировал. Теперь ем всё, чего раньше боялась, и не срываюсь.

Татьяна №17 30.08.2020 10:30

Lidia D, спасибо,спасибо,спасибо! Дарю цветочек

Мы обязательно справимся!Я учусь,стараюсь меняться.А ещё я очень радуюсь за всех,у кого получается!И спасибо за поддержку!Я вот тоже думаю,что надо готовить что-то покалорийнее,не добираю...Ничего,научусь!У нас в городе своё производство индеек-"Индилайт"выручает.Всё хорошо,а по калориям-мало,вот и тоже думаю,надо добавить в рацион свининки!)))А ПРАЗДНИК у нас обязательно будет!С такими соратниками.как вы его просто не может НЕ быть! Хорошо

ТаТкА 30.08.2020 12:15

Татьяна Смирнова, обязательно получится! Все будет хорошо!!!

Айка 30.08.2020 12:28

Татьяна Смирнова, когда садишься на диету и начинаешь исключать всякие вредности,то действительно очень трудно набрать калории,пока не научитесь разнообразить меню.....судя по вашему питанию у вас в меню акцент на углеводы!у меня с этим проще "умеренное Кето"люблю очень майонез..готовлю сама.скоро у вас все получится ..просто не нужно все время думать что вы на жесткой диете,тогда и меню пополнится и соответственно калораж....я на 1400 ккл...в неделю раза 2 набираю 1700ккл ,а могла бы все 4000😂😂удачи и отвесов вам.😉

Айка 30.08.2020 12:31

Lidia D, я давно уже вместо грудки ем куриные бедра без кожи👍👍

Любовь №131 30.08.2020 12:32

Татьяна Смирнова, Дарю цветочек

Lidia D 30.08.2020 15:38

ВХ, для меня пп это не исключение каких либо продуктов из рациона, а разумное поедание любых продуктов). Конечно я исключила из рациона фаст фуд. А всё остальное ем и даже не краснею от стыда.