Дневник питания за 26.08.2020

"Как же вы набрали такой вес?. Спрашивают многих полных. Есть синдром лишней печеньки. Это, если съедать одно печенье сверх суточной калорийности, за год будет 3 кг жира на талии и 30 за 10 лет. А вроде и не обжирались..."
Вот и мне захотелось шоколадки сегодня....ну и съела!Всего-то 20 грамм...не обожралась ведь,не плитку же!))))Тем более сахар я совсем не ем...(Эт я себя успокаиваю и оправдываюсь...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
каша пшенная	200	168.6	6.2	1.8	31.8
Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский]	23	52.4	3.8	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	1331	449	26	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	303	12	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	80	44	0.1	0.1	10.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	260	128	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	56	24.6	0.9	0.1	4.5
Котлеты куриные .	114	145.4	14.7	7.2	2.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Итого	489	286	28	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]	20	105.4	1	6	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	105	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая	150	189	33.2	5.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	650	443	43	7	46
Итого за день	3303	1425	100	46	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.08.2020 16:01

Ага... Похоже, я 20 лет ел по печеньке лишней...

Татьяна №17 26.08.2020 16:33

Сергей, мы обязательно прорвёмся!У вас вон какие успехи!Я за вами плетусь..Вот у меня и сила есть,и воля есть...А силы воли неть у меня))))Иногда хулиганю...Сейчас вот эти 20 грамм несчастной шоколадки отрабатываю...Мою окна...И на фик мне нужны были эти 4 дольки?))

Татьяна Власова 26.08.2020 16:54

Я думаю, дело не в лишней печеньке, а в том, что за одной печенькой, рука потянется за другой а там и шоколад в ход пойдет , у меня добавление сладостей в рацион обычно заканчивается зажором. Вот это страшно. Еще и алкоголь так действует - всегда срыв.

Сергей Иванов 26.08.2020 18:12

Татьяна Смирнова, а у меня кончилась шоколадка. Вот сегодня дочка приедет и купит. Мне грамм 18 перепадёт)))