Блог Татьяна №17

Татьяна №17

10.09.2020 20:17

Дневник питания за 10.09.2020

Перекусы не люблю,а сегодня захотелось...видимо энергия ушла на выполнение уроков!)))Ну Што ж...Что вышло,то вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Омлет с кабачком	240	256.1	15.8	17.5	8.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Масло Подсолнечное [Миладора]	5	45	0	5	0
Индейки голень отварная	75	77.1	12.8	2.7	0.2
Итого	1811	435	30	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Борщ (мой)	300	161.4	9	10.2	8.4
Курица Отварная [SPAR]	30	51	4.9	3.4	0.3
Овощной салат	130	50.7	1.3	2.7	4.7
Ёжики с овощами	80	103	9.4	4.1	7
Итого	550	371	25	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Индейки голень отварная	96	98.7	16.3	3.5	0.2
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	236	127	17	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье затяжное Мария	47	188	3.8	3.8	84.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	302	206	3	3	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3099	1247	82	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Татьяна №17

07.09.2020 16:09

Дневник питания за 07.09.2020

На сегодня вот такое меню получилось.Всё же лучше,чем всегда.Время мало свободного.Первоклассник-внучок в семье,под моим чутким патронатом!А я вот думаю,как же мы деток растили?Ни бабушек-дедушек рядом ведь не было!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Котлеты куриные	40	46.4	8.8	1.1	0.2
Итого	953	390	31	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с индейкой	250	88.3	5.3	6.3	2.8
Мясо тушеное с овощами	100	184.3	8.3	14.8	4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Индейка 1 кат. (Варка)	47	94	8.2	6.8	0
Рагу из кабачков (моё)	116	54.3	1.4	2.3	6.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	823	434	24	30	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НАСТОЙ ПЕТРУШКИ	250	16.8	1.3	0.3	2.5
Итого	250	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Мясо тушеное с овощами	100	184.3	8.3	14.8	4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	550	518	23	23	51
Итого за день	2776	1364	80	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Татьяна №17

04.09.2020 08:10

Всем доброго утра и дня ,хорошего настроения! А во...

Всем доброго утра и дня ,хорошего настроения!
А вот здесь люди катают скалку ногами,шоб похудеть...Попробовать что-ли?)))
https://www.syl.ru/post/recreation/220069?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

4

Татьяна №17

30.08.2020 10:18

Дневник питания за 30.08.2020

Ой,а мне нравится считать-высчитывать!И готовить себе.Жрать не то,что есть в холодильнике,а всё ж прислушиваться к своему организЬму...хоть чуть-чуть!И пусть пока никакого баланса...Не всё сразу!Самое главное только вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	300	213	7.6	4.6	30.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	975	361	16	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	350	84.4	7.7	1.8	9.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1000	246	14	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	250	180	22	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	350	262.5	56.7	3.9	0
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	435	409	69	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2910	1330	130	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Татьяна №17

29.08.2020 14:33

Дневник питания за 29.08.2020

Всем здрасьте!Мне программа рассчитала 1500 калорий с хвостиком.А я столько не могу съесть...и После 18.00 я не хочу есть...Как бы не пришлось потом лечиться от анорексии!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	258	61.9	2.8	0.5	9.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Масло Подсолнечное [Миладора]	5	45	0	5	0
Итого	1053	433	21	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	151.8	9	6.6	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Вареные Макароны [Макфа]	100	112	3.5	0.4	23.2
Котлета из Индейки [Мираторг]	36	47.2	4.5	1.6	3.7
Салат из огурца и помидора	100	19.2	1	0.1	3.2
Итого	786	330	18	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с индейкой	350	195.3	23.8	5.6	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	416	300	32	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2505	1065	71	37	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Татьяна №17

28.08.2020 10:30

Дневник питания за 28.08.2020

Пока только завтрак.Вчера был недобор,сегодня похоже будет перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Гречка	100	81.2	3.3	0.9	15
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	5	45	0	5	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	1110	572	27	38	28
Итого за день	1110	572	27	38	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна №17

27.08.2020 18:23

Дневник питания за 27.08.2020

Наела чё попало...калорий мало,но ещё не вечер!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	52	5.2	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Сардельки с Сыром Бигмяс [Ромкор]	37	48.1	4.4	3.3	0
Рис	40	33.7	0.7	0.1	7.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1010	111	6	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	150.2	12.4	3.8	16.6
компот из свежих яблок в мультиварке	200	35.8	0.4	0.4	7.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	570	265	13	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Итого	390	450	51	22	6
Итого за день	1970	828	72	31	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна №17

26.08.2020 15:54

Дневник питания за 26.08.2020

"Как же вы набрали такой вес?. Спрашивают многих полных. Есть синдром лишней печеньки. Это, если съедать одно печенье сверх суточной калорийности, за год будет 3 кг жира на талии и 30 за 10 лет. А вроде и не обжирались..."
Вот и мне захотелось шоколадки сегодня....ну и съела!Всего-то 20 грамм...не обожралась ведь,не плитку же!))))Тем более сахар я совсем не ем...(Эт я себя успокаиваю и оправдываюсь...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
каша пшенная	200	168.6	6.2	1.8	31.8
Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский]	23	52.4	3.8	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	1331	449	26	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	303	12	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	80	44	0.1	0.1	10.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	260	128	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	56	24.6	0.9	0.1	4.5
Котлеты куриные .	114	145.4	14.7	7.2	2.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Итого	489	286	28	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]	20	105.4	1	6	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	105	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая	150	189	33.2	5.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	650	443	43	7	46
Итого за день	3303	1425	100	46	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Татьяна №17

25.08.2020 20:40

Снова попалось интересненькое!Кое-что знаю,а что-т...

Снова попалось интересненькое!Кое-что знаю,а что-то новое для меня,делюсь!)))Может кому и пригодится.С чем-то я не согласна...
Многие считают, что худеть – это адский труд и невыносимые мучения. Так и есть, если не знать, как работает организм. Диетологи назвали странные, но полезные советы для похудения. Осилит даже ленивый.
В 7:00 надо выпить немного холодной воды. Это запустит метаболизм, холод начнет сжигать калории, пытаясь согреть организм.
8:00 - увеличиваем частоту сердечных сокращений. Если немного попрыгать и поприседать, перед тем как кушать, то организм сожжёт на 20% больше жира, так как, кроме существующих запасов, телу брать энергию неоткуда и в расход пойдет уже накопленный жир. 10 минут активности утром вполне достаточно.
10:30 – встаем и продолжаем работать стоя. В таком положении организм потратит на 30% энергии больше, чем в сидячем, а если еще и походить, то на все 100%.
12:00 – обед. Чем раньше организм получит еду, тем дольше он будет трудиться над ее усвоением. От богатых белком блюд, содержащие цельнозерновые продукты, лучше на время отказаться.
15:00 – попробуйте статические нагрузки. По 10 секунд нужно напрягать различные мышцы. Это добавит бодрости и избавит от желания перекусить.
16:00 – время пить чай. Чашка зеленого чая – то, что нужно сейчас организму. Он повысит уровень гормонов, которые отвечают за разрушение жировых клеток. Заодно почистите организм от токсинов.
18:00 – ужинать, и это крайний срок. Кушать надо в первой половине дня, а вечером организму надо худеть.
20:00 – вечерняя прогулка. Каждые 20 минут на улице – минус 100 калорий. Заодно насытите организм кислородом, что сделает сон более крепким, а во сне вырабатывается гормон, который с 3 до 4 ночи активно сжигает жир.
21:00 - горячая ванна. Теплая вода отлично растапливает жир и способствует его выведению. Лежа в воде примерно 40 градусов человек теряет столько же калорий как от езды на велосипеде.
22:30 – время спать. Начинается активность гормонов, отвечающих сохранение молодости и красоты. Как видите, чтобы худеть, надо кушать утром и гулять вечером. Никаких пыток в спортзале и самоограничений в еде.

3

23

Татьяна №17

25.08.2020 08:35

Дневник питания за 25.08.2020

Меню наваяла из того,что было.Жиров-куча...всё знаю...о зелёных полосочках ток мечтаю...бум испаравляЦЦо...Объёмы уходят,голода нет.Всем побед!Едем дальше...Или едИм?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1920	466	22	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	300	368.1	25.2	24	13.2
сельдь под "шубой"	250	327.5	15	22.5	17.5
Итого	550	695	40	46	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	120	274.1	25.6	17.4	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	220	288	26	17	7
Итого за день	2690	1450	89	86	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1