Дневник питания за 22.05.2021

Утро началось с взвешивания, лёд тронулся, весы показали минус 1 кг, УРРА!!! Дальше больше!
А бывало ли у вас такое, что после потерянного кг, вам кажется, что на вас лежит ответственность? Лично у меня такое чувство, будто бы на меня повесили груз(пока что маленький) и хочется лучше следить за тем, что кушаю.
Минус 1 кг за 12 дней. Большая победа содержит из маленьких! Верьте в себя не ругайте себя любите себя! Пусть у вас и у меня всё получится!!!!♥️🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	148	217	18	15.7	1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	248	546	40	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Хлебозавод 3]	200	720	20	44	60
Итого	200	720	20	44	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	2600	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	200	366	37	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3748	1644	98	81	124