Урассая Спернбурн
23.05.2021 01:39
Утро началось с взвешивания, лёд тронулся, весы показали минус 1
кг, УРРА!!! Дальше больше!
А бывало ли у вас такое, что после потерянного кг, вам кажется, что на вас лежит ответственность? Лично у меня такое чувство, будто бы на меня повесили груз(пока что маленький) и хочется лучше следить за тем, что кушаю.
Минус 1 кг за 12 дней. Большая победа содержит из маленьких! Верьте в себя не ругайте себя любите себя! Пусть у вас и у меня всё получится!!!!♥️🥺
А бывало ли у вас такое, что после потерянного кг, вам кажется, что на вас лежит ответственность? Лично у меня такое чувство, будто бы на меня повесили груз(пока что маленький) и хочется лучше следить за тем, что кушаю.
Минус 1 кг за 12 дней. Большая победа содержит из маленьких! Верьте в себя не ругайте себя любите себя! Пусть у вас и у меня всё получится!!!!♥️🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
148
|
217 | 18 | 15.7 | 1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 248 | 546 | 40 | 29 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Хлебозавод 3] |
200
|
720 | 20 | 44 | 60 |
| Итого | 200 | 720 | 20 | 44 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 2600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Итого | 200 | 366 | 37 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3748 | 1644 | 98 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Урассая Спернбурн
17.05.2021 23:47
Ну что могу сказать? Жиры поплыли вверх? С одной стороны белки на
98.6 процента заполнены, углеводы застряли на 86.8 ))) Я молодец?!
Нужно похвалить себя за хорошую работу.
За плохую работу тоже надо хвалить, хотя бы для того, что бы не бросать это терпкое непростое бремя.
Хвалите себя за всё, это поднимет вашу самооценку и поможет преодолеть почти все трудности.
Как бы не прошёл ваш день, Вы все молодцы! Я вас всех хвалю! Давайте быть лучше, здоровее красивее вместе! 🌸😌
За плохую работу тоже надо хвалить, хотя бы для того, что бы не бросать это терпкое непростое бремя.
Хвалите себя за всё, это поднимет вашу самооценку и поможет преодолеть почти все трудности.
Как бы не прошёл ваш день, Вы все молодцы! Я вас всех хвалю! Давайте быть лучше, здоровее красивее вместе! 🌸😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
206.7 | 17.2 | 14.9 | 1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
425
|
303.4 | 8.2 | 1.5 | 64.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, тушеная |
50
|
125.5 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 753 | 52 | 30 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
250
|
580 | 9.3 | 37.5 | 51 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 350 | 615 | 9 | 37 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой |
100
|
210.2 | 17.4 | 13 | 5.1 |
| Итого | 100 | 210 | 17 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
206.7 | 17.2 | 14.9 | 1 |
| Итого | 141 | 206 | 17 | 14 | 1 |
| Итого за день | 1637 | 1785 | 96 | 95 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Урассая Спернбурн
17.05.2021 10:11
После праздников, начинаю реабилитацию 🌝
Основные срывы и переедания обычно происходят во время праздников, мне стыдно описывать и публиковать свой рацион ха 13-15 май, особенно за 15, простыми словами я была полной 🐖🐖 и за это стыдно. Но обвинять и наказывать себя не стану. Потому как это приведёт к самобичеванию. А это отрицательно скажется на мне.
Сегодня я старалась минимизировать оправдать себя и не набрала даже минималки по калориям.... это плохо. Белки больше 100% что непременно радует.
А как прошёл ваш день?
Основные срывы и переедания обычно происходят во время праздников, мне стыдно описывать и публиковать свой рацион ха 13-15 май, особенно за 15, простыми словами я была полной 🐖🐖 и за это стыдно. Но обвинять и наказывать себя не стану. Потому как это приведёт к самобичеванию. А это отрицательно скажется на мне.
Сегодня я старалась минимизировать оправдать себя и не набрала даже минималки по калориям.... это плохо. Белки больше 100% что непременно радует.
А как прошёл ваш день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное |
100
|
203 | 36.7 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
137.8 | 11.5 | 9.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
5
|
23 | 0.3 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 464 | 422 | 53 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, пюре, картофельный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
600
|
180 | 4.3 | 5.8 | 28.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1630 | 325 | 16 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
225
|
163.2 | 4.3 | 0.9 | 34.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
85
|
333.2 | 30.4 | 21.3 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 510 | 35 | 22 | 39 |
| Итого за день | 2674 | 1258 | 106 | 55 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Урассая Спернбурн
13.05.2021 08:17
Сегодня явно противоположный день вчерашнему... Углеводы рванули
вверх, побив все рекорды 🥺 15000 шагов кажется не сильно и
спасли.....
А у вас бывают моменты, когда кушаете аж 6 чокопайчиков за 1 присест? Наелась как собака 🙇 как говорится грустно но вкусно 🌚😂
А у вас бывают моменты, когда кушаете аж 6 чокопайчиков за 1 присест? Наелась как собака 🙇 как говорится грустно но вкусно 🌚😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 11 мая |
390
|
897 | 33.9 | 27.3 | 128.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 440 | 976 | 40 | 33 | 129 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1040 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco pie cacao |
6
|
744.2 | 8.4 | 31.9 | 104.2 |
| Итого | 168 | 744 | 8 | 31 | 104 |
| Итого за день | 2123 | 1807 | 55 | 70 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Урассая Спернбурн
11.05.2021 22:41
Что там по жирам? Кажется они сегодня настроились против меня ☺️
Замечательный день, прошёл весьма продуктивно. Наконец-то посадили
картошку в одном огороде....
Что хуже? Когда переел жиров или когда переел углеводов?
Что хуже? Когда переел жиров или когда переел углеводов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с домашним сыром |
265
|
426.1 | 38.2 | 18.3 | 27.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Оладьи |
140
|
302.5 | 12.7 | 6.6 | 47 |
| Итого | 945 | 956 | 65 | 42 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
75
|
162.1 | 6.8 | 3.5 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 166 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч Кокосовый [Vegan Food] |
10
|
66.5 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 410 | 66 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и капусты |
100
|
140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
344.5 | 28.6 | 24.9 | 1.6 |
| Итого | 335 | 485 | 30 | 35 | 10 |
| Итого за день | 1965 | 1674 | 103 | 88 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Урассая Спернбурн
10.05.2021 17:31
Сегодня 10 май, начала по новой курс! Счастья моему нет
пределе..шучу. Надеюсь не заброшу и буду заполнять свои достижения,
надеюсь у меня всё получится.
Не смотря на то, что сегодня много калорий, я уже к 17:30 проходила 15282 шага. Будет ещё больше! Файтинг девочка моя. ФАЙТИНГ!!!!! Пожелайте мне удачи 😌🌝
Не смотря на то, что сегодня много калорий, я уже к 17:30 проходила 15282 шага. Будет ещё больше! Файтинг девочка моя. ФАЙТИНГ!!!!! Пожелайте мне удачи 😌🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белый [Хлебпром] |
120
|
288 | 9.6 | 1.2 | 58.8 |
| Борщ без мяса без зажарки |
660
|
298.3 | 10.6 | 11.9 | 36.3 |
| Итого | 780 | 586 | 20 | 13 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с домашним сыром |
265
|
426.1 | 38.2 | 18.3 | 27.8 |
| Итого | 265 | 426 | 38 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 85 | 6 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса без зажарки |
300
|
135.6 | 4.8 | 5.4 | 16.5 |
| Итого | 300 | 135 | 4 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом |
305
|
536.5 | 47.9 | 14.3 | 53.1 |
| Итого | 305 | 536 | 47 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2050 | 1770 | 117 | 56 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Урассая Спернбурн
04.09.2020 21:14
У меня такой вопрос к тем, кто знает (следовательно те кто не знает
будьте любезны не тратить своё время)... В общем у меня такая беда
бедозная прям бедазища.
Первое. У меня два телефона, олну и ту же дистанцию считают по разному, это одно. Кому из них верить?
Второе. К какой активности записывать вот дистанцию в 12-16 тыщ шагов в день? 
Первое. У меня два телефона, олну и ту же дистанцию считают по разному, это одно. Кому из них верить?
Второе. К какой активности записывать вот дистанцию в 12-16 тыщ шагов в день?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8400 |
8400 |
Количество шагов |
12529 |
12529 |
Время |
233 |
233 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 8400 м
Количество шагов: 12529 кол
Время: 233 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
