Мила N°128
10.09.2020 18:14
Дневник питания за 10.09.2020
Переела от безделья. Второй день дома на диване. Маршрут
диван-кухня. Ленивое состояние такое. Надо бы походить хотя бы, но
как *опу от дивана оторвать, вот вопрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
20
|
130 | 5 | 11 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
30
|
96.9 | 6.6 | 7.2 | 1.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 516 | 23 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
154
|
211.9 | 31.4 | 9.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Чеснок |
22
|
32.8 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
160
|
152 | 17.4 | 6.7 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1086 | 462 | 53 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
250
|
58.6 | 3 | 0.2 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 560 | 286 | 4 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
120
|
188.4 | 34.8 | 5.4 | 0 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
100
|
38.5 | 2.9 | 1.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 232 | 38 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3466 | 1501 | 119 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
