Дневник питания за 16.08.2020

Пора завязывать с семечками и колбасой. Перебор по жирам, недобор белка. Перехожу на салатики с рыбкой и курицей. Иначе спор доче проиграю). Сегодня ребенок мне напомнил - не забыла ли я, что первого сентября взвешивание контрольное. Я-то не забыла... Но надеялась, что забыла она))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	631	27	50	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	183	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	100.5	9.5	5	4.5
Томатное пюре, консервированное, с солью	200	76	3.3	0.4	14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	980	368	20	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	750	368	23	18	28
Итого за день	3220	1597	77	94	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 16.08.2020 20:16

А на что спорили?

Мила N°128 16.08.2020 20:19

Татьяна Лютова, на поездку на море)). В этом году не планировали ехать(выпускной класс, а отпуск у меня в 10-х числах сентября), но если проспорю - придется везти))

Татьяна Лютова 16.08.2020 20:20

Мила, ну в таком случае не грех и проиграть С улыбкой

)