Дневник питания за 10.08.2020

Рейтинг низкий, да и еда не на высоте. Радует дефицит калорий за счет ходьбы на беговой. На ночь натрескалась груш и малины, через час очень захотелось соленой воблы. Называется, ела всё, что попалось на глаза. В очередной раз рада программе. Хороший контроль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	136	237.5	19.9	17.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	786	561	48	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Булочка калорийная	88	296.6	6.7	8.8	47.3
Итого	658	660	26	36	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	193	2	1	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	850	117	23	2	0
Итого за день	2994	1531	100	72	114