Дневник питания за 07.10.2025

Ну да, дошик - жесть, знаю. Больше так не буду)
Завтра будет гречка, говядина, яблоки, огурцы. Но это завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Куриный	90	414	8.1	17.1	55.8
Итого	90	414	8	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Салат помидор и огурцы	146	40	1	2.6	3.7
Итого	346	96	1	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Котлеты из индейки в духовке	89	186.5	19.8	8.1	6.9
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Итого	272	369	23	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	444	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор и огурцы	232	63.6	1.6	4.2	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	96	210.2	23.7	12.1	0
Итого	328	273	25	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Котлеты из индейки в духовке	89	186.5	19.8	8.1	6.9
Итого	239	186	19	8	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2019	1439	78	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 07.10.2025 22:27

мне дошик категорически перестало хотеться после того, как я увидел что у него калорийность как у торта ''Полёт''

Матильда 08.10.2025 09:17

Я думала, у тебя ещё калорийность 800-1000

miracle 08.10.2025 17:47

Илья, и я понимаю. Это впервые за год, просто оч надо было что-то съесть, а на работе был только дошик)))

miracle 08.10.2025 17:48

Матильда, не, я примерно на 1500 сижу. На мзр вернулась, чтобы чекать полосочки и видеть, не нажралась ди я конфет. Тут день учителя прошёл, и как-то оч много сладкого стало вокруг. Ну и плюс надотпохудеть. А нормально это только с контролем идет. А то у меня чет в жиры перекос

Матильда 09.10.2025 07:48

miracle, а ты у нас теперь учитель? 😯

Глория_ 18.10.2025 06:51

Держите на работе "заначку" белковую. У неня детское мясное пюре и консерва из стерелизованной рыбной икры - там ни жира ни масла, только икра пропаренная и немного водички. И хлебцы ржаные - не пропадают даже открытые.