miracle
26.02.2024 09:28
Дневник питания за 25.02.2024
День 2.
Мороженое и шоколад... Ага-ага, худею, как могу 🤣🤣🤣 Ну, ладно, с понедельника буду питаться правильно))
Мороженое и шоколад... Ага-ага, худею, как могу 🤣🤣🤣 Ну, ладно, с понедельника буду питаться правильно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
253
|
189.8 | 5.3 | 2 | 37.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
264
|
528 | 79.7 | 20.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 902 | 790 | 87 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
200
|
414 | 7 | 22 | 45.8 |
| Итого | 200 | 414 | 7 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из скумбрии |
350
|
99.8 | 6 | 4.6 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 780 | 329 | 19 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 860 | 407 | 17 | 9 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад KitKat King Size |
70
|
372.4 | 4.3 | 20.4 | 42.6 |
| Итого | 70 | 372 | 4 | 20 | 42 |
| Итого за день | 2812 | 2313 | 135 | 92 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Татьяна
26.02.2024 09:49
Ну, осознание того, что нужно худеть - это уже полдела. А
записывать свой рацион - вообще огромный шаг вперёд. Вы на
правильном пути 🌸
Ирина Макс
26.02.2024 11:26
Всё хорошее начинается с понедельника! 
miracle
26.02.2024 12:04
Ирина
Макс, безусловно)) только знать бы, с какого!))
Ирина Макс
26.02.2024 12:09
МариКа
26.02.2024 16:27
ох, моя вечная история)))) Я тоже в теме и тоже с какого-то
понедельника))))
