Блог miracle

miracle

miracle

26.02.2024 09:03

День 3.
Официально с дневником 3 полных дня. Иногда от количества ккал некоторых продуктов глаза разбегаются.)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная гречневая каша	390	516	21.8	12.5	78.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	740	519	21	12	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	190	186.2	6.8	0.8	38
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	120	240	36.2	9.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	695	498	45	10	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2485	1028	67	23	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle

25.02.2024 15:49

24.02.2024
День 1.
Цель: "Тише едешь - дальше будешь"
- 3 кг к 24.03.2024

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	350	329	6.7	11.6	48.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	710	372	6	11	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	144	228.5	18.5	16.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Итого	526	287	20	17	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Рыбный суп из скумбрии	400	114	6.8	5.2	10
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Итого	822	315	18	16	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Салат помидор и огурцы	200	54.8	1.4	3.6	5
Итого	550	58	1	3	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Картофельное пюре по 1-208	350	262.5	7.4	2.8	51.5
Запеченная свинина	170	285.8	21.9	26	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Итого	902	607	31	29	63
Итого за день	3510	1641	78	78	164