Оксана
27.05.2021 06:17
Дневник питания за 26.05.2021
Жара... Много воды... Мало еды... Лучше всего зашёл творожок с
зеленью... Вкусно... Сытно... И, самое главное, он ХОЛОДНЫЫЫЫЙ... 😁
Немножко варёного мяска, орехов грецких, конечно, переборщила...
Творог домашний + орехи и жиры как переспевший помидор краснеют, но
что больше всего порадовало, так это углеводы. Перебора нет 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (мой) |
110
|
146.3 | 10.8 | 9.6 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 470 | 314 | 14 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (мой) |
110
|
146.3 | 10.8 | 9.6 | 3.5 |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Сердце говяжье (Варка) |
205
|
167.5 | 29.5 | 5.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 834 | 417 | 44 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 529 | 77 | 3 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
21
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 323 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (мой) |
110
|
146.3 | 10.8 | 9.6 | 3.5 |
| Сердце говяжье (Варка) |
49
|
40 | 7.1 | 1.3 | 1 |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.3 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 486 | 216 | 19 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 322 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный с молоком |
302
|
19 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1072 | 28 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4076 | 1372 | 90 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.05.2021 07:14
Да, творог с зеленью это вещь.. Можно с орешками туда. И сытно, и
полезно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 17:50
люблю творог с зеленью, яйцом вар, и сыром в лаваш и рулет
закрутить...прижать и на сковороду под крышку...это как
основа...дополнять можно чем угодно
Оксана
28.05.2021 06:21
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, надо попробовать! Коллекция
вкусняшек-полезняшек пополняется 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.05.2021 07:17
Оксана,
))
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
