Оксана
30.04.2021 08:15
Дневник питания за 29.04.2021
Немного всё сместилось, завтрак получился позже обычного,
Орехово-фруктовый перекус по времени совпал с обедом, ужин вообще
сместился на семь часов вечера...
...хотелось потом пожевать чуть-чуть, около полуночи, а оно нам
надо? Оставим на потом😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (мой) |
193
|
243.6 | 23.5 | 8.7 | 16.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай зелёный с молоком |
261
|
19.3 | 0.8 | 1 | 1.6 |
| Сердце тушёное с овощами |
37
|
33.3 | 5.1 | 1 | 1.6 |
| Финик, королевский |
19
|
52.6 | 0.3 | 0 | 13 |
| Итого | 590 | 503 | 38 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи |
25
|
159.5 | 4.2 | 14.9 | 2.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Чай зелёный с молоком |
455
|
43.2 | 1.8 | 2.3 | 3.2 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 857 | 420 | 9 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с молоком |
380
|
36.1 | 1.5 | 1.9 | 2.7 |
| Сердце тушёное с овощами |
80
|
72.1 | 11 | 2.2 | 3.4 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 762 | 314 | 22 | 18 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 1239 | 70 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.04.2021 08:53
Кто спит, тот обедает! (Д'Артаньян)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 01:00
Красиво оформляете фото))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.05.2021 20:47
Оксана,
))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
