Дневник питания за 28.04.2021

Что - то есть сегодня не особо хотелось, поэтому из полноценных было только завтрак и обед ...

Большую часть дня с комнатными цветами проковырялась, не заметила как наступил вечер...

Ужином даже заморачиваться не стала, чайку выпила с кизилом и то не потому что проголодалась, а скорее из-за привычки, что пожевать чего-нибудь вечером надо, хотя, в принципе, можно было и обойтись...зато с фотками «поигралась» 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	154	148.3	4.8	2.5	26.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сердце тушёное с овощами	30	27	4.1	0.8	1.3
Чай зелёный с молоком	260	21.3	0.8	1.3	1.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	539	388	18	14	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	151	40.9	1.2	1.8	4.4
Суп рисовый на говяжьем бульоне	224	100.1	10.1	4	6.3
Макароны отварные	100	101.5	3.8	0.5	20.4
Сердце тушёное с овощами	77	66.5	5.1	3	5.3
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Чай зелёный с молоком	262	22.8	1	1.3	1.8
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	9	20.9	0.5	0	4.6
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Кизил (Мытьё, нарезка)	6	2.7	0.1	0	0.5
Итого	883	481	23	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с молоком	262	22.8	1	1.3	1.8
Кизил (Мытьё, нарезка)	6	2.7	0.1	0	0.5
Итого	268	25	1	1	2