Оксана
23.04.2021 23:01
Дневник питания за 23.04.2021
На ужин натрескалась икры трески😂... Взяла для завтрака, но не
утерпела, хотела попробовать...коту понравилась😁, мне, в принципе,
тоже... Огорчило одно, она нашлась только в расширенной базе,
поэтому кроме калорий не прибавила ни-че-го...жалько....
Дневников-хвостов, как оказалось ещё за целую неделю накопилось...
Постепенно поделюсь ими, хотя они не очень красивые :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка) |
31
|
42.7 | 4.4 | 2.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай зелёный с молоком |
530
|
49.3 | 2.1 | 2.7 | 4.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог (мой) |
265
|
276.9 | 22.5 | 4.8 | 34.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 925 | 525 | 37 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
35
|
57.8 | 10 | 1.7 | 0.1 |
| Орехи |
62
|
380.5 | 12 | 34.8 | 6.1 |
| Печень в собственном соку/паштет |
25
|
41.4 | 5.7 | 1.4 | 1.1 |
| Чай зелёный с молоком |
530
|
49.3 | 2.1 | 2.7 | 4.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 669 | 536 | 30 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зелень |
25
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
35
|
57.8 | 10 | 1.7 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай зелёный с молоком |
530
|
49.3 | 2.1 | 2.7 | 4.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 822 | 170 | 14 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с молоком |
530
|
49.3 | 2.1 | 2.7 | 4.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 828 | 177 | 3 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески [Gold Fish] |
17
|
29.8 | 3.2 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чай зелёный с молоком |
530
|
49.3 | 2.1 | 2.7 | 4.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 574 | 104 | 6 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4818 | 1513 | 92 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Nyushiki
24.04.2021 05:11
Я треску как хек или минтай завожу из основной. Это же одного моря
рыбы 
mefody
24.04.2021 06:07
Данные по составу икры можно взять отсюда - статья в сборнике
- ПИЩЕВАЯ
ЦЕННОСТЬ ИКРЫ РЫБ.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
