Дневник питания за 15.04.2021

Что-то профилонила всю неделю... Мало дневников опубликованных, хотя я была точно уверена что размещала все. И плохие, и хорошие... Видимо подумала и уснула😁😂🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печень куриная (Тушение)	54	69.2	10.2	3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кизил (Мытьё, нарезка)	5	2.3	0.1	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай витаминный	169	12.5	0.3	0.2	1.7
Вода	99	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	63	42.2	0.3	0.3	9.6
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	672	478	27	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный с молоком	280	16.5	0.6	0.8	1.7
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Рыбий жир из печени трески	1.85	16.7	0	1.9	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	636	323	9	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный с молоком	280	16.5	0.6	0.8	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0.2	0	1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	12	1.3	0.1	0	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	12	2.2	0.1	0	0.3
Бульон из куриной грудки без кожи	170	45.1	9.4	0.5	0.5
Куриная грудка отварная(без кожи)	40	53.4	11.4	0.7	0.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	40	68.8	6.6	4.7	0
Шампиньоны (Тушение)	35	8.2	1.3	0.3	0
Лук репчатый (Тушение)	12	4.5	0.2	0	0.9
Морковь (Тушение)	12	3.8	0.1	0	0.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	12	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей (Тушение)	12	1.4	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	966	334	31	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный с молоком	280	16.5	0.6	0.8	1.7
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Груша (Мытьё, нарезка)	15	7.1	0.1	0	1.5
Киви (Мытьё, нарезка)	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	15	10.1	0.1	0.1	2.3
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Итого	610	74	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный с молоком	250	14.8	0.5	0.8	1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан (Мытьё, нарезка)	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	728	260	22	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный с молоком	250	14.8	0.5	0.8	1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Итого	510	19	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4372	1491	93	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 24.04.2021 10:38

. Может посчитали что ничего интересного, чтоб публиковать) Я сейчас тоже реже стала публиковать) не каждый день.

Ilana 24.04.2021 10:45

у меня так бывает, зайду завтрак записать, пока отвлекусь на ленту. что-то почитаю, что-то отвечу. забываю внести, а уверенность что внесла остается, ведь за этим заходила. Вечером обнаруживаю, что не занесено.. Ты что!