Оксана

01.04.2021 19:42

Дневник питания за 01.04.2021

Сама не поняла каким таким странным образом обошлась сегодня без хлеба...совсем...весь день... Сначала подумала, что внести в дневник забыла, потом вспомнила, что даже и не доставала его из холодильника... Достала топлёное молоко для чая, простое молоко для каши, поставила вариться для завтрака яйца...на пакетик с хлебом посмотрела и подумала:" Ай, и так углеводов много"...с этими мыслями закрыла холодильник и забыла о нём на весь день... 🤷‍♀️

Вечером отказалась от каши... Сказала, что буду только творог, мне белка не хватает, углей перебор... Муж спросил :"А как же банан?"

А банан, говорю, в твороге у меня - это святое...и вапче, банан енто калий, отстань от него...😁😂🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	177	195.9	4.2	1.6	41.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Куриная грудка отварная(без кожи)	14	18.7	4	0.2	0.1
Орехи	18	115	2.9	10.7	2
Финики (Мытьё, нарезка)	8	23.4	0.2	0	5.5
Чай зелёный с молоком	263	18.9	0.8	1.1	1.6
Рыбий жир из печени трески	1.85	16.7	0	1.9	0
Итого	536	475	19	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	112	136.4	1.6	10.8	8.4
Бульон из куриной грудки без кожи	400	106	22	1.2	1.2
Куриная грудка отварная(без кожи)	49	65.4	14	0.8	0.5
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	50	136.4	10.9	0.8	21.4
Зелень	15	5.4	0.4	0	0.9
Чай зелёный с молоком	263	18.9	0.8	1.1	1.6
Финики (Мытьё, нарезка)	8	23.4	0.2	0	5.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Итого	899	494	50	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с молоком	263	18.9	0.8	1.1	1.6
Творог (мой)	208	217.8	21.6	2.5	25.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	477	252	22	3	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1060	0	0	0	0
Итого	1060	0	0	0	0
Итого за день	3012	1463	100	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 01.04.2021 19:47

какое все умеренное в меню С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 19:47

в картохе больше калия в два раза, а в запеченной кк как в банане..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 20:11

Банан, банан.. Где же он?

Дивиона 01.04.2021 21:23

банан это вкусно и полезно) так что его можно простить и оставить)) А вообще без хлеба угли легче конечно контролировать.

Оксана 01.04.2021 21:24

Nyushiki, я не хотела, так получилось))) =

Оксана 01.04.2021 21:24

Svetlana Sergeevna, я картоху не ем...

Оксана 01.04.2021 21:25

ГалинаЯ, дык в твороге... Я творог с ним мешаю...

Оксана 01.04.2021 21:27

Дивиона, это точно... Кусочек 10гр., так себе...ни уму, ни сердцу, как говорится, а углеводов на два яблока, блин-блинский...

Tatiana Solery 01.04.2021 21:35

Оксана, Дивиона, тоже топлю за банан вместо хлеба. Хорошо

В основном ем хлеб только в виде бутербродов - тут без него никак, а вприкуску мне сухо, да и вкус блюда он сильно меняет.

Оксана 01.04.2021 21:42

Tatiana Solery, бутербродики это да...но я сегодня обошлась и без сл.масла, так что намазывать было нечего, а яйцо и курочку я и так схомячу))

Tatiana Solery 01.04.2021 21:44

Оксана, вот-вот, еще и больше влезет, без хлеба-то. Хихикаю

Оксана 01.04.2021 22:43

Tatiana Solery, угум-с))) =

Мартинка 01.04.2021 23:35

Ни хлебом единым...
Муж контролирует. Это хорошо, наверное. Меня вот никто в еде не контролирует, приходится всё самой.

Антонина Nibiru 01.04.2021 23:59

Оксана, вместо сливочного масла хорошо идёт творожный сыр. И вкусно и менее калорийно. 👍

Евгения 02.04.2021 00:10

Прочитала пост и очень захотелось топленого молока- это вкусненько. Очень редко покупаю молоко. Но топленое -это прям мое!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 01:02

Оксана, а надо бы иногда...

Оксана 02.04.2021 09:40

Мартинка, неее...не контролирует...скорее наоборот, бесконтрольно откармливает))))

Оксана 02.04.2021 09:43

Антонина Nibiru, рикотту не люблю, да и творога мне хватает в ужин...8г. сл.масла, из которых 4г на хлебушек, 4г в кашу, не думаю что прямо вот преступление)

Оксана 02.04.2021 09:44

Евгения, я почему-то чай только с ним могу пить... С другим молоком никак не получается...

Оксана 02.04.2021 09:47

Svetlana Sergeevna, наверное надо, но пока не хочется её.

Яна Стройняшка 02.04.2021 09:49

фрукты на ночь аюрведа считает ядом Я крут

Marina 02.04.2021 09:54

Ужин не соответствует правилам питания для худеющих людей. Вечером никаких молочных и кисломолочных продуктов, фруктов, сухофруктов, моркови и свеклы (они по количеству сахара относятся к фруктам). Почитайте при Инсулиновый индекс продуктов.

Ирина 02.04.2021 11:16

Marina, не знаю.... каждый вечер на перекус у меня кефир с семенами льна, в салате морковка - все нормально...

Оксана 02.04.2021 11:37

Яна Стройняшка, хорошо, пусть и дальше считает)

Антонина Nibiru 02.04.2021 11:46

Оксана,я не рикотту имею в виду (она больше для кулинарии подходит), есть много других, очень вкусных. И я не говорила, что преступление. Просто творожного сыра можно больше положить на хлебушек , чем 4 г., как-то так. Но дело ваше.

Оксана 02.04.2021 11:49

Marina, хорошо, пусть не соответствует...правила для того и существуют, чтобы их нарушать))

Оксана 02.04.2021 11:52

Ирина Рекс, главное не то, какие правила, а то, как вы себя чувствуете. Если хорошо, то и на здоровье, да и вообще, сколько себя помню кефир на ночь был всегда полезен, а теперь вдруг стал не полезным...

Оксана 02.04.2021 11:59

Мне 4 в самый раз, не люблю много,

Яна Стройняшка 02.04.2021 12:13

Оксана, аюрведа переводится как наука о здоровье... Я крут

Оксана 02.04.2021 19:10

Яна Стройняшка, я в курсе

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 20:12

Оксана, ясно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 20:13

Яна Стройняшка, а я нее... Хихикаю

Яна Стройняшка 03.04.2021 08:46

Оксана, иии?)))