Дневник питания за 02.02.2021

За утро выдудела три кружки чая, а это без стакана литр... Не знаю куда так много, но пить хочу и не просто воды, а именно зелёного чая с молоком, и покрепче, и погорячее🤷‍♀️

Всё остальное...Ээээхххх.... «красиво»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный с молоком	750	70.5	3	3.8	6.8
Кизил	33	14.9	0.3	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Зелень	3	0.6	0	0	0.1
Сердце говяжье (Варка)	42	34.3	6	1.1	0.8
Итого	1157	302	17	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	108	220.3	15.1	17.4	0.9
Зелень	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай зелёный с молоком	250	23.5	1	1.3	2.3
Кизил	11	5	0.1	0	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	471	331	18	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	130	52	3.8	2.5	3.8
Блины	20	28.1	1.2	0.8	4
Салат из сезонных овощей	50	37.4	0.7	2.8	2.4
Пирог, персиковый	50	112	1	5	16.1
Компот	250	87.8	0.5	0.3	20.5
Каша гречневая на бульоне	50	54.7	3.6	0.6	8.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сарделька (сосиска), говядина	25	78.8	2.9	7	0.7
Итого	595	497	15	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Каша гречневая на бульоне	50	54.7	3.6	0.6	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	308	245	6	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кизил	23	10.4	0.2	0	2.1
Молоко 4% жирности, топленое	27	18.1	0.8	1.1	1.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	462	151	2	1	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3243	1527	59	70	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:50

Красиво! Дефицит есть.
Зелёный чай, это хорошо.
Лишь бы ты была в порядке. Крепись.

Оксана 02.02.2021 20:08

Галина, пасиб, я стараюсь не раскисать и маме не давать. Сегодня сидели вспоминали, как я маленькая, услышав что папка открывает дверь, возвращаясь с работы, бежала спрятаться на кухню, за шкаф, а мама спрашивала:" А ты там на улице Оксанку не видел? “, он пожимал плечами и отвечал, что нет, а сами друг другу подмигивают, а я там в стену впихиваюсь, за шкафом, в надежде что папка меня не видит))) Много и другого вспоминали. Вспоминали и смеялись.