Оксана
02.02.2021 05:46
Дневник питания за 31.01.2021
Сильно не распределяла на обед/ужин, просто сегодня внесла
списком... Как на самом деле не знаю, вес ставила чисто интуитивно.
Завтрак был дома - взвешивала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кизил |
32
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сердце говяжье (Варка) |
129
|
105.4 | 18.6 | 3.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Каша гречневая на бульоне |
70
|
76.6 | 5 | 0.8 | 12.3 |
| Итого | 608 | 484 | 34 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Кизил |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 293 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
150
|
43.5 | 4.8 | 1.5 | 2.7 |
| Каша гречневая на бульоне |
100
|
109.4 | 7.1 | 1.1 | 17.5 |
| Фрикадельки |
100
|
290.3 | 22.2 | 22.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 630 | 465 | 35 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце тушёное с овощами |
100
|
90.1 | 13.7 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 100 | 90 | 13 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кизил |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная «Красноусольская» |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 186 | 5 | 0 | 38 |
| Итого за день | 2668 | 1255 | 89 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nyushiki
02.02.2021 05:50
Полезное все 
хороший рейтинг
хороший рейтинг
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
