Оксана
03.01.2021 20:04
Дневник питания за 03.01.2021
Начинаем потихоньку выравниваться😁, уже не так, как вчера...
Бастакарапузикикончилисятанцы....))
Бастакарапузикикончилисятанцы....))
День какой-то сонный был. Прошёл в вяло текущем режиме. На улице
ветер при - 20...грустно было гулять😒, 4,35км всего... Куда ни
повернись всё равно встречный... Лицо горело часа два ещё спустя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
11
|
8.1 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Печень в собственном соку/паштет |
31
|
51.3 | 7.1 | 1.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Чак-Чак медовый |
76
|
384.6 | 6.9 | 15.2 | 54.6 |
| Итого | 455 | 670 | 24 | 32 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
186
|
111.6 | 10.6 | 7.4 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный с начинкой «трюфельный элит” |
50
|
285 | 2.8 | 18.5 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
65
|
43.6 | 1.9 | 2.6 | 3.1 |
| Итого | 753 | 471 | 16 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриной грудки с гречкой |
137
|
166.6 | 26.6 | 3.4 | 7.4 |
| Свекла (Запекание) |
103
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Фрукты |
165
|
74.7 | 0.8 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 405 | 278 | 28 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 309 | 159 | 3 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (мой) |
266
|
284.6 | 25 | 6.9 | 29 |
| Итого | 266 | 284 | 25 | 6 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кизил |
15
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
690
|
6.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 1067 | 53 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3255 | 1918 | 100 | 75 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana M (не худею)
04.01.2021 10:35
Галина,
да всего лишь чак-чака и шоколада поменьше и норм было бы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2021 10:51
Svetlana
Moskvicheva, сама такая, чуть меньше б миндаля и банан не
целый, а, половинку..
Пришлось встать и на прогулку идти, вытряхивать наеденное..
Пришлось встать и на прогулку идти, вытряхивать наеденное..
Марина 987
04.01.2021 10:55
Галина,
Хорошо сказано ,вытряхивать наеденное ,надо цитатник с мзр овского
чата завести ,периодически поглядывать ,очень мотивирует.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
Красненько ещё, празднично