Дневник питания за 02.01.2021

Вот так некрасиво выглядит последняя неделя...

...без комментариев...

Хоть и нагуляла сегодня пятнашечку...

Но она не спасла... 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в собственном соку/паштет	36	59.6	8.2	2	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Икра сельди тихоокеанской, свежая	10	7.4	1	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	910	382	20	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	50	307	10	27	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Итого	207	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	27	18.1	0.8	1.1	1.3
Пельмени отварные, по 2-170	245	536.6	24.3	34.1	33.1
Салат из сезонных овощей (оливье)	160	232	8.3	17.9	9.1
Чак-Чак Глазированный [Бкк]	69	351.9	2.8	20.7	39.3
Итого	971	1140	36	73	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог (мой)	234	250.8	23.2	5.9	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	484	273	24	7	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0
Итого за день	3374	2209	92	127	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 19:44

Ого.. Что, и вес скакнул?

Оксана 03.01.2021 06:40

Галина, да вроде нет, судя по дневнику...объёмы только талия/живот, которые можно было бы, для успокоения совести, списать на воду и содержимое кишечника...

...но думаю что это не так...
Подходя к новогодним праздникам я видела на весах циферки другие, несколько дней подряд. Обрадовалась уже что 85,7кг...))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 07:35

Оксана, а у меня икры ног прибавили, талия убавила. Мне б икр тех не надоть, не худые были. Ну не страшно, просто удивляюсь. Видно, хождения мои такой результат дали.

Оксана 03.01.2021 07:37

Галина, накачались мышцы ног...этжешь хорошо, ножки крепче будут...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 07:49

Оксана, у меня ноги до колен были спичками до 37 лет. Думала, родилась такая, и всё. Потом накачала на степпером дома. Теперь бы и не надо, но думаю, "бутылками" не станут же

Ирина 03.01.2021 08:45

Оксана, берите себя в руки!) Новогодние праздники не повод расслабляться в питании - организм такое не прощает. 1-2 дня максимум - далее едим всё, но понемногу, чтобы в количество калорий умещаться...