Дневник питания за 01.01.2021

Новый год начался с пятикилометровой прогулки по ночному городу.

Звуки разрывающихся петард и фейерверков так и не дали уснуть...

Решили мы пойти погулять и подышать свежим воздухом...

Погодка было как по заказу...

Такой тёплой новогодней ночи у нас давненько не было...

Деревья все как из сказочного леса...

На улице тишина и спокойствие...

С наступившим всех Новым Годом!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	33	22.1	1	1.3	1.6
Итого	549	301	5	2	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог (мой)	394	473.6	45.7	15.4	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Итого	684	712	49	30	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	33	22.1	1	1.3	1.6
Салат из сезонных овощей (сельдь под шубой)	216	372.8	12.7	29.2	14.7
Итого	515	414	14	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	29	19.4	0.8	1.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Салат из сезонных овощей (оливье)	300	435	15.6	33.6	17.1
Итого	575	517	17	34	32
Итого за день	2323	1946	87	97	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сури 01.01.2021 19:19

Какая зима красивая,настоящая... У нас солнечно и плюс 15 днем!) С отступившим 2020!

Nyushiki 01.01.2021 19:27

Красиво

У нас тоже тепло очень сегодня. Народ в шортах на море гулял С улыбкой

Марина 01.01.2021 20:32

я сегодня тоже вышла прогуляться... несмотря на минус 39 градусов). Около 8000 находила. Шла ну очень быстро)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 05:41

Красота.
В Белгороде вчера был гололёд, сегодня дождь льёт. Хорошо, если размоет этот лёд. А скорее всего, сделает зеркалом. Гулять буду по дому Печально