Оксана
28.12.2020 07:29
Дневник питания за 27.12.2020
Заглянула в отчёты, оказалось вчера 50 дней было от начала моей от
n-ой попытки постройнеть)
Приятно когда твои усилия не напрасны...
«Обжирушки» за это время всё таки случались, блин-блинский... 😒
Поставила себе две напоминалки: два месяца и сто дней.
Не так уж много и осталось...
Самая большая и жирная точка отчёта 😁 намечается на
07.07.2021...ух...что-то мне страшно...уложусь ли... 😳😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
33
|
22.1 | 1 | 1.3 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Гранат |
167
|
120.2 | 1.2 | 1 | 24.2 |
| Сердце тушёное с овощами |
74
|
107.4 | 18.3 | 3.7 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 438 | 28 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
72
|
48.2 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 217 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 609 | 409 | 13 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 452 | 245 | 23 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце тушёное с овощами |
88
|
127.7 | 21.7 | 4.4 | 3 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 910 | 197 | 23 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3016 | 1424 | 89 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
И вы тоже будете стройненькая