Оксана
26.12.2020 18:08
Дневник питания за 26.12.2020
Разочаровалась сегодня в рейтинге программных продуктов
окончательно. И раньше то ориентир на него не держала, а теперь и
подавно... Ош
Вот каким таким боком брусника оказалась в оранжевой группе
продуктов?
В остальном денёк выдался замечательным. Не погодка сегодня -
мечта. Всё как у классика: мороз и солнце, день чудесный 😁
Делюсь фотографиями кувандык коих окрестностей...
Шайтан гора)
И такие улочки у подножия гор тоже есть
На прошлой неделе наша горнолыжка открыла сезон)
Воспользовавшись волшебной погодой «накатал на пешкарусе» больше
привычного, аж 13 тыщ шагов..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
100
|
91 | 3.6 | 1.9 | 14.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сердце тушёное с овощами |
30
|
35.4 | 5.8 | 1.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 720 | 356 | 18 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
47
|
66 | 2.7 | 1.9 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
31
|
20.8 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
149
|
81.7 | 3.9 | 1.5 | 12.7 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Сердце тушёное с овощами |
76
|
89.7 | 14.7 | 3.4 | 2.6 |
| Итого | 1101 | 460 | 24 | 10 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 45 | 265 | 10 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 548 | 346 | 33 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2926 | 1433 | 88 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Nyushiki
26.12.2020 20:27
Красивая зима, когда небо голубое 
Солнечное лето
26.12.2020 20:48
Гора просто класс! Очень красивые места у Вас и солнечно!))
Мартинка
26.12.2020 21:06
Я тоже была расстроена, когда узнала, что мёд практически
бесполезен в соответствии с рейтингом. 
miracle
27.12.2020 02:13
Фото супер, автор - прелесть, рейтинг - подлец. У меня все)))
Оксана
27.12.2020 07:37
Солнечное
лето, солнышко да, радуемся.
Места действительно красивые, не зря же город назвали Долина Счастья))))
Места действительно красивые, не зря же город назвали Долина Счастья))))
Оксана
27.12.2020 07:40
miracle_simpleton, ахахах)) Юлька шутит,
значит поправляется, что может быть лучше...))))
Оксана
29.12.2020 07:41
miracle_simpleton, ахахах, вот
хитрюга)))
Ilana
29.12.2020 10:07
что-то я слышала про Шайтан-гору не помню что, 
может кто-то из
знакомых туда на лыжах ездит кататься.. интересно было ее
увидеть, спасибо за фото, очень интересно..
может кто-то из
знакомых туда на лыжах ездит кататься.. интересно было ее
увидеть, спасибо за фото, очень интересно.. 
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
