Дневник питания за 25.12.2020

Расслабилась я что-то на этой неделе... Мну и мну...
Дневники не выкладывала, сегодня отдуваюсь за всю неделю. Простите великодушно.

Погодка сегодня просто волшебная была, дома сидеть вообще грех. Пешкарусом накатал неплохо так...

В тренировки не вносила. Опять собьётся программа и увелит мне калорийность, а мне и этого много.
Аппетит тоже нагулялся.

Оторвалась сегодня от души на овсянке. Вот хочу овсянки и хоть ты тресни. Ну...углеводы, естественно, удрали упярод паровозу...
Блин-блинский... 🙄

Завтра 50-ый день от начала моей n-ой попытки постройнеть... Будем поглядеть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	100	91	3.6	1.9	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	26.5	42.1	3.4	3.1	0.2
Куриная грудка отварная(без кожи)	29	38.7	8.3	0.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12.5	29.4	1	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	696	313	18	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	100	91	3.6	1.9	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12.5	29.4	1	0.1	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	26.5	42.1	3.4	3.1	0.2
Куриная грудка отварная(без кожи)	32	42.7	9.1	0.5	0.3
Блины	70	98.4	4.1	2.9	13.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Хурма	52	34.8	0.3	0.2	8
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	954	488	24	16	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	320	299	11	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	219	249.7	43.8	4.4	6.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Сердце тушёное с овощами	12	14.2	2.3	0.5	0.4
Итого	692	443	49	9	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0
Итого за день	3164	1544	103	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 18:45

Дефицит 318 ккал, белок в профиците, Оксана в "шоколаде"

Оксана 25.12.2020 18:50

Галина, угум-с...и пельмешки с зефирками, картошка с салом принесли с собой +300гр...а это ещё и «сезон оливье” не начался))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 18:53

Оксана, дефицит есть, вес растёт?

Оксана 25.12.2020 18:58

Галина, чуть-чуть... Всего на 300гр., но объёмы пока не увеличились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 19:16

Оксана, ах, у меня две недели телепало до 1 кг туда-сюда. Нервировало, не понимала, откуда это? Но наконец этот килограмм белый флаг выбросил.
На диете, как на войне..

Оксана 26.12.2020 03:09

Галина, ахахах), улыбнулась) что-то в этом есть...