Дневник питания за 20.12.2020

День воскресный, почти выходной. Ребёнку поставили чудной график, с 16:00 до 21:00...так что спим, отдыхаем и расслабляемся сегодня, но...не до конца.

Чтобы не шуметь и никого не разбудить позавтракала бутербродом с маслом, утиной печенью и яйцом. Утренние вода и чай с молоком как обычно.

...а морковно-сельдерейный салатик плавно съезжает на более позднее время...

...ну...эт я так думала...

Когда все попросыпались всё пошло сафсеееем не по плану... 😁

Было решено напечь блинов и приготовить картохи в мундире. Слопать это всё богатство под рождественско-новогодние мультики со сметаной и салом)))

В общем...выдался денёк довольно жирненький 😁, оторвалась, как говорится.

Почти все полоски краснючие, я даже думаю, если бы они могли, то были бы ближе к цвету свеклы🤣
...та и ладно...

Зато ужин у нас был из салатика)

Зелёное яблоко, двойная «доза» сельдерея и грецких орешков

...потом, уже намного позже, почему-то подумалось, что сельдерейный салатик не плохо было бы в обед, с салом съесть😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень в собственном соку/паштет	52	86.1	11.9	2.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	49	32.8	1.4	2	2.3
Кизил	11	5	0.1	0	1
Итого	688	302	21	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень в собственном соку/паштет	5	8.3	1.1	0.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	392	394	10	37	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	196	144	3.8	0.8	30.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	42	342.7	0.6	37.8	0
Блины, по 2-174	129	243.8	6.6	4	42.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	937	894	16	50	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови, яблок и сельдерея	110	127.1	3.1	9.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Итого	402	157	4	11	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кизил	37	16.7	0.4	0	3.3
Итого	287	16	0	0	3
Итого за день	2706	1765	52	117	119