Оксана
17.12.2020 19:03
Дневник питания за 17.12.2020
Хочу мяса...😳
И такие мысли тоже бывают иногда, причём с утра🙄
Поэтому кашей на завтрак даже заморачиваться не стала. Схомячила добрый кусок куриной грудки, большое яйцо, всё это с хлебом, маслом и чаем с молоком.... 😳
И такие мысли тоже бывают иногда, причём с утра🙄
Поэтому кашей на завтрак даже заморачиваться не стала. Схомячила добрый кусок куриной грудки, большое яйцо, всё это с хлебом, маслом и чаем с молоком.... 😳
В обед лошадиная доза тушёной рыбы, а на ужин творог...
День выдался белковее белковых)))
Для меня такое вообще не свойственно... Даже испугалась чуть-чуть.
С чего бы это вдруг такое...
Но немножко поразмыслив решила, а и фиг с ним... раз такая песня,
пусть белка сегодня будет много, а то вечно он у меня отстаёт и
прихрамывает😁, зато углеводы вперёд бегут....
А пусть сегодня будет всё наоборот🧚♀️
Белков много🍗🥩🍶
Углеводов мало🍞🍬🥧
Ну...так...для разнообразия😉
Белков много🍗🥩🍶
Углеводов мало🍞🍬🥧
Ну...так...для разнообразия😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с имбирём |
250
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка отварная(без кожи) |
158
|
210.9 | 45 | 2.7 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
226
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
24
|
16.1 | 0.7 | 1 | 1.1 |
| Зелень |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 1058 | 583 | 58 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Кизил |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 263 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Гранат |
66
|
47.5 | 0.5 | 0.4 | 9.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хурма |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Кизил |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 627 | 299 | 5 | 3 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный |
211
|
180.8 | 40.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 248 | 267 | 43 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
93
|
106 | 18.6 | 1.9 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Кизил |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 643 | 202 | 21 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1381 | 129 | 34 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nyushiki
17.12.2020 21:54
Мне нравится когда белков много. Сытно с ними 
Оксана
18.12.2020 00:27
Это точно. Свекровь всегда говорила:"Съел мяса кусок с утра - весь
день сытый"
))
)) 
