Дневник питания за 01.12.2020

Как и собиралась скопировала себе свой вчерашний рацион, с небольшими корректировками, получилось тоже неплохо...

Получилось всё жёлто-зелёное, как одуванчики весной😁

Творожок домашний по жирным кислота дал, конечно, жутчайший перебор, ну да ладно...закончился))

В общем и целом не перебрала, к моему удивлению углеводы сегодня в недобор, собралась уже было схомячить по этому поводу яблочко с грушей...

...а потом подумала, да ну, нафиг...завтра съем...для разнообразия пусть сегодня по углеводам недобор будет, не всё же белка в меньшинстве быть😏 (тем более особой физ нагрузки не было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	166	151.1	6	3.2	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Кизил	4	1.8	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	451	285	7	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	399	338	18	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	122.1	7.2	2.7	16.5
Чечевица тушёная с овощами	150	192.5	17.4	1	27.9
Фрикадельки	50	145.2	11.1	11.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	784	561	38	16	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	350	273	15	21	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2984	1459	80	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2020 18:58

Правильно, утро вечера мудреней.. Или голодней? Утром и скушаешь фрукты.

Мартинка 01.12.2020 18:58

Молодец. Очень красиво. У нас, как у подопытных мышек, рефлексы — положительно на настроение влияет зелёный и настроение угасает при виде красного. А у меня при виде любых фруктов аппетит подскакивает. Я бы на завтра не оставила. Я когда-то очень любила жёлтый и в тесте Люшера всегда первым ставила его. Теперь зелёный ставлю первым. Во всём виновен МЗР.

Оксана 01.12.2020 19:49

Галина, мудренее))))

Оксана 01.12.2020 19:50

Мартинка, люблю зелёный цвет...

Anna 01.12.2020 19:59

Правильно - фрукты лучше в 1й половине дня кушать))

Оксана 01.12.2020 20:03

Anna, это так, но...была бы моя воля, я бы их круглосуточно хомячила))

Anna 01.12.2020 20:13

Оксана, если б в них не было столько углеводов...)) Я на хурму смотрю и облизываюсь - покупаю максимум 1 шт. Если покупать больше - все сразу улетят))

Мартинка 01.12.2020 20:14

Anna, у меня та же история.

Оксана 01.12.2020 20:19

Anna, вот-вот...та же песня...покупаю всех по одной штучке, по по половинке ещё и сыну оставляю....оно вроде бы половинка того, половинка другого, четвертинка третьего, а в результате получается полная чашка...