Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

11.11.2020 17:30

Дневник питания за 11.11.2020

Самым сложным сегодня оказалось отказаться от вкусной...спелой...сочной хурмы🙄

Почему-то, вдруг, стало так жалко вылезать, из всеми любимых нами здесь, зелёных полосочек))

Они так приятно зеленеют😁

По витаминкам не так всё идеально, как хотелось бы...

...есть к чему стремиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	41	27.5	1.2	1.6	1.9
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	116	104.7	4.2	2.2	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное (Варка)	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	27	56.2	2.2	0.4	10.8
Зелень	11	4	0.3	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	773	474	19	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1	1.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Миндаль	7.5	45.7	1.4	4	1
Грецкий орех	7.5	49.2	1.2	4.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	13.5	34.6	0.3	0.1	7.8
Кизил (Мытьё, нарезка)	3.75	1.7	0	0	0.3
Банан (Мытьё, нарезка)	101	97	1.5	0.5	21.2
Картофель (Варка в кожуре)	97	71.3	1.9	0.4	15
Зелень	15	5.4	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	771	491	12	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	66	74.9	11.8	3	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	18	37.4	1.4	0.3	7.2
Зелень	5	1.8	0.1	0	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	22	16.2	0.4	0.1	3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	447	170	14	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Минтай тушёный	200	171.4	38	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Черника (Мытьё, нарезка)	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Шиповник сухой (На пару)	5	13.8	0.2	0.1	2.3
Клюква (Мытьё, нарезка)	5	1.4	0	0	0.2
Итого	1050	329	41	10	14
Итого за день	3041	1466	87	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Сергеевич Винокуренков 11.11.2020 17:31

Эх. Мне бы хурмы сейчас...((

Оксана 11.11.2020 17:57

Дмитрий Сергеевич Винокуренков, половинка осталась, могу поделиться))

Дмитрий Сергеевич Винокуренков 11.11.2020 18:42

)) Благодарю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 19:06

Ага, хурму завтра скушать..

Калия много, значит можно было 0,5 соли и хлор с натрием закроет.

Ilana 11.11.2020 19:36

полосочки шикарные Хорошо

можно и отказаться денек от половинки хурмы.. чтоб на память такой правильный день сохранить Широкая улыбка

Оксана 11.11.2020 20:57

Галина, да, завтра будет новый день и он будет лучше, чем сегодня)

Оксана 11.11.2020 20:59

Ilana, да-да, примерно так и подумала, слишком долго к этому шла, жалко было портить...красиво же)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 21:43

Оксана, вот так и я живу. Всё круглоо, красиво, потом звонит соседка и говорит: у нас картошка, селедка и нет третьего... А я думаю, где ваша картошка, а где мой красиво завершенный рацион. Даже и не дрогнуло ничего.. Вижу цель, и даже тортиками с селедкой меня не сбить.

Lilia 11.11.2020 21:55

Галина, хотелось бы и мне вот так - чтоб ничего не дрогнуло при виде любимых блюд - В театре жизни главное — буфет )

Nyushiki 11.11.2020 22:12

Скоро закончится хурма, так что пока едим С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 22:19

lilia, нет, в жизни главное это сама жизнь.

Когда приходишь к этому, жизнь уже под горку пошла..

Lilia 11.11.2020 22:52

Галина, согласна ! Так оно и есть когда лишний вес, поэтому мы и здесь, чтоб спустить с горки ) Чтоб радоваться жизни, а не еде. Поэтому Вы молодец, что при любых ситуациях, придерживаетесь вашего рациона, а другим, наподобие меня, приходится этому еще учиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 23:07

lilia, моя бабушка говорила, что молодости свойственно увлекаться, ошибаться. Когда будешь всегда права, то ты уже не молода..

Поэтому, радуйтесь тому, что у вас есть время с горки на горку. Мне бы с горки, да медленно..

Оксана 12.11.2020 04:45

Галина, надеюсь и я так же научиться и «выдрессировать» в себе привычку не соблазнять я на приглашения попить чайку, потому что прошла уже курс «ай, да от одной конфетки/кусочка ничего не случится». Плавали. Знаем. Случится.
Пока незнаю как это все будет... Всё же надеюсь что я смогу.

Оксана 12.11.2020 04:47

Галина, к сожалению...
Бегал, бегал, а потом в один прекрасный момент понимаешь, что не там и так...

Оксана 12.11.2020 04:50

Nyushiki, конечно едим, по мере сил и возможностей...

Виолетта Шевченко 12.11.2020 07:51

Какая хурма красивая .Я ,что то на этой недели не найду спелую .Хочу купить и заморозить часть .А то муж приедет мало поест хурмы ,а так потом достану его побаловать .У меня дети не едят хурму

Lilia 12.11.2020 08:48

Виолетта Шевченко, очень люблю хурму, вчера не купила, так как, действительно, еще не спелая. Но никогда не думала замораживать, хорошая идея. Спасибо.

Оксана 12.11.2020 23:41

Виолетта Шевченко, да, очень красивая... Люблю такую, чтобы она была снаружи ярко оранжевая, а внутри коричневая, самая вкусная, на мой взгляд.

Оксана 12.11.2020 23:42

lilia, если не очень спелая после заморозки она не такая сильно вяжущая получается.

Виолетта Шевченко 13.11.2020 12:47

Оксана, Не вяжущию не хочу .Хочу сразу вкусную есть ,а часть заморозить .

Оксана 13.11.2020 20:57

Виолетта Шевченко, тоже хороший вариант.