Оксана
11.11.2020 16:40
Дневник питания за 10.11.2020
11.11.20.
Оказывается вчера забыла выложить свой дневник. Почему? Да фиг знает... 🤷♀️ Забыла и всё 😁
Исправляюсь🍀
Пять утра. Полет нормальный.)) После вчерашней «разгрузки» состояние отличное, чувства голода особо и нет, я даже удивилась, если честно, думала что проснувшись утром смету всё сырым, но нет и это классно...
Вес.... Объёмы....изменились не сильно, воды ушло нормальненько так, да и вообще - всё хо-ро-шо...
В свободную минутку почитала ещё немного из аюрведы, благо инфы в интернете море, есть, конечно, разночтения в разных источниках, но не критично...некоторые пункты откровенно порадовали... Буду читать ещё. Пока откликается положительно не вызывая никакого внутреннего сопротивления... 🧘♀️
Оказывается вчера забыла выложить свой дневник. Почему? Да фиг знает... 🤷♀️ Забыла и всё 😁
Исправляюсь🍀
Пять утра. Полет нормальный.)) После вчерашней «разгрузки» состояние отличное, чувства голода особо и нет, я даже удивилась, если честно, думала что проснувшись утром смету всё сырым, но нет и это классно...
Вес.... Объёмы....изменились не сильно, воды ушло нормальненько так, да и вообще - всё хо-ро-шо...
В свободную минутку почитала ещё немного из аюрведы, благо инфы в интернете море, есть, конечно, разночтения в разных источниках, но не критично...некоторые пункты откровенно порадовали... Буду читать ещё. Пока откликается положительно не вызывая никакого внутреннего сопротивления... 🧘♀️
Хрюндель тушёный в собственном соку с капустой и с отварным рисом
на обед оказался на столько сытным, что кушать во второй половине
дня не очень то и хотелось...
Прошу прощения за кастрюльные фотки, в тарелках снять не успела...
🤷♀️ упс..
Несмотря на то что мяса сегодня налопалась, как паук...
...белков с жирами опять недобор. Можно было бы докинуть орешков,
но зачем? Неее... Не хочу...
Зато радует углеводная зелень)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
79
|
125.4 | 10.1 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
29
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 267 | 12 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
67
|
32.8 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Мясо тушёное с капустой в собственном соку |
50
|
49.4 | 5.9 | 2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 131 | 7 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
100
|
146.5 | 3.1 | 0.4 | 32.6 |
| Мясо тушёное с капустой в собственном соку |
100
|
98.8 | 11.7 | 4 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 397 | 18 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
37
|
206.8 | 11.2 | 18.1 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 210 | 327 | 12 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1124 | 51 | 41 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2020 18:22
Оксана,
слава святым, есть счастливые люди без зажоров 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2020 20:38
Галин@,
спасибо, тёзка. Я так и сказала, показалось обидно..
У человека в два раза вес больше, у неё каждая клеточка кушать хочет. Как можно сравнивать жидкое с кислым?
Даже близкие по весу и возрасту люди имеют разное здоровье, нагрузку и путь пройден разный.
У человека в два раза вес больше, у неё каждая клеточка кушать хочет. Как можно сравнивать жидкое с кислым?
Даже близкие по весу и возрасту люди имеют разное здоровье, нагрузку и путь пройден разный.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
И это здорово.
Завтра будет новая песня.
А меня сегодня напинали за дефицит в 500 ккал при рейтинге 93...
Чуть не умру скоро и без мышц останусь.